고민상담
약간도전적인여행가
학생 다이어트 추천해주세요 (좀 빡세게)
살을 좀 많이 급하게 빼야되는데 빡세게 알려주세요ㅠㅜ 운동은 헬스장 다닐꺼에요!! 진짜 엄청 위험하게만 아닌 다이어트 루틴 알려주세요!!
5개의 답변이 있어요!
일단 아예 굶은건 안됩니다. 학교에서 급식을 먹을텐데 급식 한끼는 제대로 드세요. 포인트는 먹을건 다 먹되 배고파야합니다. 슬프지만 매점이나 편의점은 잠시 끊읍시다.
점심 제외하고는 아침저녁을 절반으로 줄이세요. 괜히 샐러드나 과일 계란 이런식으로 먹었다가 폭주해요. 오히려 더 돌아가는 길입니다. 저는 몇년을 돌아간지 모르겠어요. 양 줄이는거 정말 힘들지만 이것만 익숙해지면 살 빼기 편해질거예요.
개인적인 꿀팁으로는 사탕을 구비하세요. 무설탕 말고 설탕있는 기본 사탕이요. 얘를 아침 저녁 식사가 끝나자마자 딴 생각할 겨를 없이 먹어요. 그럼 입이 딱 마무리되면서 부족한 양에 대한 아쉬움이 없어져요. 좋아하시는 사탕 아무거나 드세요. 저는 웨더스 캔디 좋아합니다. 그리고 사탕 때문에 텁텁해진 입에 대한 찝찝함을 한껏 느끼면서 양치하세요. 대신 사탕 잔뜩 사놓고 계속 드시면 안됩니다ㅜㅜ 딱 아침 저녁 끼니 후에 하나씩만 드세요.
그리고 운동은 고강도로 하지 마시고, 유산소 위주로 가볍게 하시는걸 추천드립니다. 몸이 활성화 되도록 한다. 이 정도면 충분합니다. 운동이 나에 대한 벌이 되면 안됩니다.
채택된 답변6개월 만에 10키로 정도 뺏는데 기립성 저혈압은 무족건 잇고 53정도에서 43 정도까지 뺏어요 중3이고 키는 159입니다. 일단은 배부른데? 싶으면 그냥 숟가락 내려놓으세요 그냥 아깝다는 생각하지 말고 더 먹으면 토한다는 생각으로 하세요 그러면 조금씩 빠지더라고요
학생도 안전이 우선이지만, 헬스장에서 강도 높게 할 수 있는 다이어트 루틴은 다음과 같습니다. 유산소는 러닝머신 30분, 인터벌 포함, 근력 운동은 큰 근육 위주로 3세트, 식단은 단백질 중심에 당·탄수 제한, 간식 최소화, 휴식은 하루 7~8시간 수면과 충분한 수분 섭취.
다이어트의 구십프로는 식단입니다. 진짜 위험하지만 확실한 다이어트는 밥 안먹는건데 어차피 다시 요요 오는 방식이라 몸만 상하고 평소 식사랑 조금씩 줄이고 간식 절대 드시지 마세요