안녕하세요. 신성현 의사입니다.
관절염 진단을 받으셨다면, 진행 속도를 늦추고 증상을 관리하는 것이 중요합니다. 연골 주사는 관절 내의 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있으며, 관절염의 진행을 늦출 수 있는 일부 효과가 있습니다. 무릎 보호대 사용에 대해서는 의사의 권고에 따르는 것이 좋습니다. 보호대는 무릎에 가해지는 부하를 줄여 주어 더 많은 활동을 가능하게 하고, 무릎을 안정시켜 추가적인 손상을 방지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
운동은 관절염 관리에 매우 중요한 부분입니다. 다음과 같은 운동들이 관절염 환자에게 도움이 될 수 있습니다:
물속에서 하는 운동은 관절에 부담을 덜 주면서 근육을 강화할 수 있습니다. 물의 부력이 체중을 지탱해 주기 때문에 무릎 관절에 가해지는 압력이 줄어듭니다.
저강도의 유산소 운동으로 관절의 유연성을 유지하고, 관절 주위 근육을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
고정된 자전거를 이용한 사이클링은 무릎 관절에 부담을 주지 않으면서 하체 근육을 강화할 수 있습니다.
무릎 주위 근육을 강화하여 관절을 더 잘 지지할 수 있도록 합니다. 단, 과도한 무게를 사용하지 않도록 주의해야 합니다.
