호르몬 변화 월경 전후로 에스트로겐과 프로게스테론이 급격히 변하면서 기분이 다운되거나 예민해지기 쉬워요. 이때 뇌는 기분을 끌어올리려고 당분(단 음식)을 찾게 됩니다.
그리고 세로토닌 감소. 행복 호르몬이라고 불리는 세로토닌이 줄어드는데, 단 걸 먹으면 세로토닌이 일시적으로 올라가서 마음이 좀 편해져요. 그래서 자연스럽게 단 게 당기는 겁니다.
또한 혈당 변화 시기엔 혈당이 쉽게 떨어지거나 출렁이는데, 몸이 빠르게 에너지를 보충하려고 당 흡수가 빠른 음식을 찾게 됩니다.
피로와 에너지 부족 몸이 월경을 준비하면서 평소보다 피로해지니까, 즉각적인 에너지원인 당을 원하게 되는 것도 이유도 하나의 일부입니다.
그럼 어떻게 먹는 게 좋을까요?
무조건 참기보다는 조금 똑똑하게 먹는 게 중요해요.
초콜릿 → 카카오 함량 높은 다크초콜릿으로..
케이크, 과자 → 고구마, 바나나 같은 자연 단맛으로..
단 거 먹을 때 → 견과류랑 같이 먹으면 혈당 급상승을 줄여줘요
