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월경일때 유독 단것이 땡기는 이유는 뭘가용
월경일때 꼭 단것이 땡기는 이유가 뭘까요? 전 항상 그날이 오면 초콜렛이 땡기더라구요~ 여러분들은 무엇이 더 땡길가요??????
5개의 답변이 있어요!
저는 그날이 오면 매운게 더 땡겨서 떡볶이 김치찜류에 음식을 먹게되요. 단 음식 보다는 매운걸 먹으면 속이 편해진다고 해야되나 아무튼 저는 매운 음식이 더 땡기는편인것 같아요.
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채택된 답변호르몬 변화 월경 전후로 에스트로겐과 프로게스테론이 급격히 변하면서 기분이 다운되거나 예민해지기 쉬워요. 이때 뇌는 기분을 끌어올리려고 당분(단 음식)을 찾게 됩니다.
그리고 세로토닌 감소. 행복 호르몬이라고 불리는 세로토닌이 줄어드는데, 단 걸 먹으면 세로토닌이 일시적으로 올라가서 마음이 좀 편해져요. 그래서 자연스럽게 단 게 당기는 겁니다.
또한 혈당 변화 시기엔 혈당이 쉽게 떨어지거나 출렁이는데, 몸이 빠르게 에너지를 보충하려고 당 흡수가 빠른 음식을 찾게 됩니다.
피로와 에너지 부족 몸이 월경을 준비하면서 평소보다 피로해지니까, 즉각적인 에너지원인 당을 원하게 되는 것도 이유도 하나의 일부입니다.
그럼 어떻게 먹는 게 좋을까요?
무조건 참기보다는 조금 똑똑하게 먹는 게 중요해요.
초콜릿 → 카카오 함량 높은 다크초콜릿으로..
케이크, 과자 → 고구마, 바나나 같은 자연 단맛으로..
단 거 먹을 때 → 견과류랑 같이 먹으면 혈당 급상승을 줄여줘요
생리중 단게 당기시나요^^
생리 전에는 '행복 호르몬'이라고 불리는 세로토닌 수치가 급격히 떨어집니다.
그리고 낮아진 세로토닌을 보충하기 위해 당분을 필요로 하구요.
단 음식을 먹으면 인슐린 수치가 높아지면서 뇌로 트립토판이 전달되고, 이것이 다시 세로토닌 합성을 도와 일시적으로 기분을 좋게 만들어요.
또 다른 이유는 호르몬 불균형으로 인해 인슐린 민감도가 떨어지면서 혈당 조절이 평소보다 불안정해질 수 있습니다. 그래서 몸은 에너지가 부족하다고 느껴 당분을 더 찾게 되구요ㅡ
단게 당기긴 하지만 너무 먹지 않도록 차라리ㅜ운동을 해보는 것도 좋은 방법이에요^^
