근력을 늘리려면 단백질을 몸무게 기준 얼마나 먹어야하나요?

Question

근력을 키우고 싶은데 단백질은 얼마나 먹어야하고,

단백질을 전부 프로틴으로 채우는건 안될까요?

생각보다 단백질 채우기 어렵네요

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

보통 근육을 키우기 위해서는 단백질 섭취 비율을 평상시 드시는 양의 1.5배정도로

드시는것이 일반적 입니다.