뱃살 빼려고 하는데요...이렇게 하면 될까요??

Question

24살이고 20살 때 62에서 50으로 살을 뺐어요.

그때 밥을 적게 먹고 집에서 동영상 보고 운동을 하면서 살을 뺐는데요

최근에 56으로 다시 쪄서 뱃살을 빼려고 하는데요

아침에 일반식으로 먹고 점심 때 단백질음료 하나먹고 저녁 때 일반식으로 먹되 밥 양을 절반정도로 적게먹을까 하는데요

그리고 지금 공익 근무 중인데 출퇴근 할때 걸어서 가거든요.

그리고 퇴근 할때는 뛰어서 집에가구요 한 10분쯤 걸리거든요

자기전에 영상 보면서 뱃살 빼는 5분 운동하면 살이 다시 빠질까요??

아니면 이미 한번 빠져서 다시 빠지기는 힘들까요??? 더 강도를 높여야 하나요????

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

현재 활동량이 크지않은것으로 보이며,

복부지방을 감소하기 위해서는 유산소운동과 근력운동을 병행하시면서

당분과 탄수화물 섭취를 줄이는것이 중요합니다.