다이어트 중 과일, 견과류, 요플레 등을 추가로 먹어도 괜찮나요??

Question

제가 다이어트 해서

아침-닭가슴살 도시락(400~430 칼로리)

점심-회사 식당

저녁-회사 식당or식사대용으로 나오는 두유 2개(200 칼로리) 먹고 군것질은 안하는데요

엄마가 왜 과일, 견과류, 요플레 잘 먹다가 안먹냐고 화를 내십니다. 많은양을 주시는건 아닌데 예전엔 먹다가 살 더 빼려고 최근에는 안먹었습니다.. 기존 식단에 과일, 견과류, 요플레 등을 추가로 먹어도 괜찮을까요??

추가해보고 살 안빠지면 그냥 안먹는 식으로 해볼까요??

Answer 1

아침 도시락을 다 드셔야 하는건가요?

아니며 절반정도 드시는것은 괜찮은가요?

그렇다면 절반을 드시고 나머지를 요플레나 견과류 등으로 채우시는것이 좋을것 같습니다.

Answer 2

다이어트에 좋은 음식으로.

파, 부추 : 알리신이라는 성분이 있어 고기와 함께 섭취하면 신진 대사를 촉진합니다

오이 : 부종을 억제한다.

토마토 : 토마토는 100g당 6kcal로 칼로리가 매우 낮으며 적게 먹어도 쉽게 포만감을 느끼게 해줍니다. 게다가 비타민과 칼슘, 칼륨, 구연산 등의 영양소가 풍부합니다. 비타민C도 풍부하고 소화도 잘되서 위에 부담을 주지 않아 다이어트 야채로 좋습니다.

양배추 : 칼로리도 낮고 변비예방에도 좋은 식품 이기에 다이어트 식품으로는 최고라고 할수 있습니다.

견과류는 질 좋은 아미 노산과 단백질을 많이 함유하고 있습니다. 계란과 마찬가지로 견과류에 있는 단백질이 두뇌 활동을 돕기 때문에 하루를 시작하는데 좋은 음식입니다. 하지만 견과류만 섭취하는 것 보다 간단한 샐러드 등와 함께 같이 섭취하는 것을 추천합니다.