안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
불을 켜고 자는 습관이 눈의 피로감이나 통증의 원인이 될 수 있습니다. 수면 중 눈이 감겨있어도 밝은 빛에 지속적으로 노출되면 눈의 긴장이 충분히 해소되지 않아 눈의 피로가 누적될 수 있죠.
눈꺼풀은 빛을 완전히 차단하지는 못합니다. 눈꺼풀을 통해 일정량의 빛이 눈으로 들어올 수 있어 수면에 방해가 될 수 있습니다. 특히 밝은 빛은 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 억제해 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다.
수면의 질 개선과 눈의 피로 해소를 위해서는 수면 환경을 어둡게 유지하는 것이 좋습니다. 취침 시 불을 끄거나 암막 커튼을 활용해보세요. 눈의 통증이 지속된다면 안과 검진을 받아보시는 것도 좋겠습니다. 눈의 건강을 위해 올바른 수면 습관을 들이시길 바랍니다.
