하루에 얼마나 물을 마셔야 하는지 궁금합니다
보통 물은 사람이 섭취해야하는 가장 중요한 요소중에 하나인것으로 알고 있는데 1일 권장 섭취양이 어느정도 필요한지 궁금해서 물어보려고 합니다
안녕하세요. 태풍온뒤매미소리입니다.
물은 2리터 정도 마시면 좋은데 이게 생수만 2리터를 먹는게 아니라 우리가 먹는 수분기 많은 음식에 포함된 물도 같이 더하는거라 과일같은거 많이드시면 1리터-1.5리터만 드셔도 됩니다.
안녕하세요. 깔끔한저어새102입니다.
평균적으로 하루에 2~4L 정도의 물이 필요하다고 합니다. 그러나 물은 음식에도 많이 포함돼 있으므로 따로 마셔줘야 하는 물은 300ml~1.5L까지 환경에 따라 다양할 수 있습니다.
안녕하세요. 순한독수리58입니다.
보통은 1.5~2 리터인데 그걸 믿고 억지로 마시는 것은 오히려 몸에 안 좋습니다. 물독에 걸릴 수 있고 최선은 목이 마르지 않을 정도로 적당히 마시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 위와모다양한847입니다.
하루 2ℓ가량의 물을 7~8번에 걸쳐 나눠 마심으로써 적절한 수분함량을 유지할 수 있고요.
충분한 물섭취가 필수예요. 체내 수분이 부족해지면 열이 나고 맥박이 빨라지며..진땀이 나고 어지러움증이 나타날수 있습니다.감사합니다.
안녕하세요. 색다른두견이100입니다.
네 wto에서는 2L를 권장했는데요, 이는 과일 과채 등을 같이 섭취했을때를 포함한 수치입니다.
아침에 일어나서 한잔, 식사시마다 한잔, 자기 1~2시간전 한잔 해서 하루 다섯잔이면 충분하다고 봅니다.
짠거를 많이 드시면 재량껏 1.5배 하시면 더욱 좋습니다.
안녕하세요. HKS7358입니다.
맞습니다, 물은 인간의 생존과 건강을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 정확한 물의 권장 섭취량은 개인의 신체 상태, 활동 수준, 환경 조건 등에 따라 다를 수 있지만, 대체적으로 아래의 가이드라인을 참고하여 물을 섭취하는 것이 좋습니다.
일반적으로 말하면, 하루에 섭취해야 할 물의 양은 "8x8 규칙"으로 알려져 있습니다. 즉, 하루에 8번 (또는 그에 준하는 횟수)을 마시며 한 번에 8온스(약 240ml)의 물을 마시는 것을 목표로 할 수 있습니다. 이 규칙은 물 섭취의 기본 가이드라인 중 하나일 뿐이며, 다양한 요소를 고려하여 개인에게 맞는 물의 양을 결정하는 것이 중요합니다.
활동 수준, 날씨, 건강 상태, 나이 등에 따라 물의 필요량은 달라질 수 있습니다. 더 많은 활동을 하는 경우 땀을 통해 체내 수분이 빨리 손실될 수 있으므로 물을 더 많이 섭취해야 할 수 있습니다. 또한, 더 높은 온도의 환경에서는 땀으로 인한 수분 손실이 더 크므로 더 많은 물을 섭취하는 것이 좋습니다.
일반적인 가이드라인을 따르면서도 개인의 신체 반응과 요구에 따라 물의 양을 조절하며 마시는 것이 중요합니다. 몸의 신호를 듣고 목마르거나 건조함을 느낄 때는 언제든지 물을 마시는 것이 좋습니다.