낮잠 자는게 건강에 좋은가요??
안녕하세요 직장3년차 30살 남성이구요 175 68 정도되는 적당한체격에 밤에는 10~12시 쯤에 자는데요 그래도 점심먹고난후에는 너무졸린데 몇분자는게좋죠
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6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 건강한 문어입니다.
그래도 되게 건강한 수면 패턴을 가지고 계신거 같아요
낮잠을 자는것도 도움이 됩니다! 다만 밤에 자는데 지장을
주지 않을 만큼 자는 건 좋아요
추천 부탁드립니다~~
안녕하세요. 충실한살모사196입니다.
안녕하세요.
나이, 체격, 수면 시간, 점심 후 졸림 정도를 고려해 보았을 때, 30분 정도의 낮잠을 자는 것이 좋을 것 같습니다.
낮잠은 졸음을 해소하고, 집중력을 향상시키며, 인지 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 하지만, 너무 오래 낮잠을 자면 오히려 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 따라서, 30분 정도의 낮잠을 자는 것이 가장 좋습니다.
낮잠을 잘 때는 다음과 같은 점을 유의하시기 바랍니다.
조용한 곳에서 낮잠을 자세요.
밝은 빛을 피하세요.
시원한 온도를 유지하세요.
너무 편안한 자세를 취하지 마세요.
낮잠을 자는 시간은 30분을 넘기지 마세요.
낮잠은 건강에 도움이 되지만, 너무 오래 낮잠을 자거나, 잘못된 자세로 낮잠을 자면 오히려 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 따라서, 적절한 시간 동안, 올바른 자세로 낮잠을 자시길 바랍니다.
도움이 되었기를 바랍니다.
안녕하세요. 고래장기박스965입니다.
낮잠은 몸이 피곤하거나..전날 1~2시간 정도의 수면이 부족했다면 1시간정도의 낮잠에서 부족분을 되찾을수 있습니다.
