머리카락이 자주 빠져요 탈모예방 뭐가좋을까요??

Question

나이가 들다보니 머리가 자주빠집니다 좋은예방책 알려주세요 그리고 흰머리가 자꾸많이 나는데 흰머리 안나는 예방법이 있을까요??

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

탈모예방 및 증상완화를 위해서는 단백질 섭취를 충분히 하는 것이 좋습니다.

두부, 계란, 검은콩과 같은 식품을 식단에 추가하시길 바랍니다.

Answer 2

머리 빠짐을 예방하기 위해서는 충분한 영양소 섭취가 중요하며, 특히 단백질, 비타민 B군, 아연, 철분 등이 풍부한 식품을 포함하는 것이 좋습니다.

 또한, 스트레스를 관리하고 규칙적인 운동을 통해 혈액 순환을 개선하는 것도 도움이 되며, 흰머리 예방을 위해서는 항산화 성분이 풍부한 식품인 블루베리, 시금치, 견과류 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 

 그리고 충분한 수분 섭취와 건강한 생활 습관도 흰머리 발생을 줄이는데 기여할 수 있으며, 흰머리가 나기 시작하면 염색이나 자연적인 방법으로 관리하는 것도 고려해볼 수 있습니다.