요새 잠을 통 못잡니다 하루평균 3시간정도 자는데 피곤한데 잠이안오네요 눕기만하면 온갖 잡생각이 끊이질 않는데 방법이있을까요 아니면 수면에 도움이 되는 방식이라도 알고 싶습니다 노래라던가
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
명상을 통해서 마음 정리를 하실 수 있고, 조금이나마 마음이 편해질 수 있습니다.
저도 수면이 부족하고, 깊은 잠을 못자고 불안할 때 명상을 틀어서 오늘 하루 있었던 일을 내려놓고
명상과 함께 깔끔하게 정리를 하다 보면 어느덧 잠에 들어있어서 좋았습니다.
잔잔한 클래식 음악을 듣는 것도 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
생각이많다면생각을줄이는연습을하면좋습니다
추천드리고싶은것은 멍하게하는연습을하는것입니다
이렇게멍하게하면 뇌의 피로감을 풀수있어 수면시 잡생각을줄이는데 도움이될겁니다
