숙면하고싶은데잠이잘안와요.방법좀?

Question

잠자려고하면 잡생각때문인지 개운하게 잠잔것같지않아요 유튜브로 수면 유도음악도 들어봤는데 생각보다 잠을 깊게 못자는것같습니다..수면제말고 좋은방법있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 깍듯한듀공160입니다.

잠자기전에 PC와 휴대폰 TV랑 잠시 멀어지시고 불꺼고 그냥 누워보세요

그러면 생각보다 일찍 잠들수 있습니다 휴대폰기기랑 제일 멀리해야합니다

Answer 2

안녕하세요. 예리한집게벌레61입니다.

자기 10~20분 정도 전에 니코틴 카페인 등을 섭취하시면 잠이 안올수도 있다고 하네용

Answer 3

안녕하세요. 든든한퓨마216입니다.

낮에 활동량을 충분히 늘려 주시고 깨어있는 시간동안 숙면에 방해가되는 술이나 커피 등을줄여주세요 도움이 많이 되실겁니다

Answer 4

안녕하세요. 유망한코요테229입니다.

흠 피로도를 올리세요 몸이 피곤하면 잡생각이고 뭐고 기냥 기절합니다 운동을 하던 활동량을 올리던 몸에 피로도를 올리면 그냥 기절입니다..

Answer 5

안녕하세요. 자유로운쌍봉낙타113입니다.

숙면에 좋은것은 운동입니다. 운동을 하면 잠을 잘자더라구요. 질문자님도 저녁에 운동을 해보시는건 어떤가요?

Answer 6

안녕하세요. 훈훈한나비221입니다.

핸드폰을 놓고 눈을 일단 감아요

자기전에 따수운 우유 한잔 드시고요

숙면 꼭 취하시길...