잠자려고하면 잡생각때문인지 개운하게 잠잔것같지않아요 유튜브로 수면 유도음악도 들어봤는데 생각보다 잠을 깊게 못자는것같습니다..수면제말고 좋은방법있을까요?
안녕하세요. 깍듯한듀공160입니다.
잠자기전에 PC와 휴대폰 TV랑 잠시 멀어지시고 불꺼고 그냥 누워보세요
그러면 생각보다 일찍 잠들수 있습니다 휴대폰기기랑 제일 멀리해야합니다
안녕하세요. 예리한집게벌레61입니다.
자기 10~20분 정도 전에 니코틴 카페인 등을 섭취하시면 잠이 안올수도 있다고 하네용
안녕하세요. 든든한퓨마216입니다.
낮에 활동량을 충분히 늘려 주시고 깨어있는 시간동안 숙면에 방해가되는 술이나 커피 등을줄여주세요 도움이 많이 되실겁니다
안녕하세요. 유망한코요테229입니다.
흠 피로도를 올리세요 몸이 피곤하면 잡생각이고 뭐고 기냥 기절합니다 운동을 하던 활동량을 올리던 몸에 피로도를 올리면 그냥 기절입니다..
안녕하세요. 자유로운쌍봉낙타113입니다.
숙면에 좋은것은 운동입니다. 운동을 하면 잠을 잘자더라구요. 질문자님도 저녁에 운동을 해보시는건 어떤가요?
안녕하세요. 훈훈한나비221입니다.
핸드폰을 놓고 눈을 일단 감아요
자기전에 따수운 우유 한잔 드시고요
숙면 꼭 취하시길...
