아몬드에는 어떤 영양소가 많은가요??
안녕하세요. 견과류 중에는 아몬드를 제일 좋아하는데요. 이런 아몬드에는 어떤 영양소가 많이 들어있나요 ??그리고 우리 몸에 어떤 효능이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요.
아몬드는 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부한 견과류입니다. 아몬드 한 줌(약 28g)에는 다음과 같은 영양소가 함유되어 있습니다.
심장 건강 개선 : 아몬드에 함유된 단일 불포화 지방과 불포화 지방은 혈중 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)을 높이는데 도움이 됩니다.
혈압 감소 : 아몬드에 함유된 마그네슘은 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.
혈당 조절 개선 : 아몬드에 함유된 식이섬유는 혈당 조절을 개선하는데 도움이 됩니다.
체중 감량 : 아몬드는 포만감을 주고, 칼로리가 높지 않아 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
피부 건강 개선 : 아몬드에 함유된 비타민 E는 피부 건강을 개선하는데 도움이 됩니다.
아몬드는 건강에 좋은 식품이지만, 칼로리가 높기 때문에 과다 섭취는 피하는 것이 좋으며, 하루에 아몬드 한 줌 정도를 섭취하는 것이 적당합니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
아몬드는 단백질, 지방, 식이섬유, 비타민 E, 마그네슘, 칼슘, 인 등 다양한 영양성분이 풍부한 견과류입니다.아몬드는 필수영양소가 풍부한 식품으로, 한 줌의 아몬드에는 단백질(6g), 식이섬유(3.5g), 칼슘(75g), 비타민 E(7.4mg), 불포화지방산(13g) 등이 함유되어 있는 반면, 콜레스테롤은 전혀 함유하고 있지 않아 건강식입니다.안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
아몬드에는 오메가3등의 불포화지방산이 풍부하며 두되활동 등에 도움을 줍니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아몬드에는 식이섬유는 물론 비타민E 그리고 마그네슘 리보플라빈 인이 들어 있고
불포화지방산과 식물성 단백질이 풍부하게 들어 있습니다.