안녕하세요.
아몬드는 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부한 견과류입니다. 아몬드 한 줌(약 28g)에는 다음과 같은 영양소가 함유되어 있습니다.
심장 건강 개선 : 아몬드에 함유된 단일 불포화 지방과 불포화 지방은 혈중 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)을 높이는데 도움이 됩니다.
혈압 감소 : 아몬드에 함유된 마그네슘은 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.
혈당 조절 개선 : 아몬드에 함유된 식이섬유는 혈당 조절을 개선하는데 도움이 됩니다.
체중 감량 : 아몬드는 포만감을 주고, 칼로리가 높지 않아 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
피부 건강 개선 : 아몬드에 함유된 비타민 E는 피부 건강을 개선하는데 도움이 됩니다.
아몬드는 건강에 좋은 식품이지만, 칼로리가 높기 때문에 과다 섭취는 피하는 것이 좋으며, 하루에 아몬드 한 줌 정도를 섭취하는 것이 적당합니다.
