견과류 중 아몬드의 효능은 무엇인가요?
견과류가 건강에 좋다고 해서 요즘에 즐겨 먹고 있습니다. 견과류의 종류는 다양한데요. 그 중 특히 아몬드를 좋아합니다. 아몬드의 효능은 무엇인지 궁금합니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
아몬드에는 식이섬유, 단백질, 비타민 E, 마그네슘, 칼슘 등이 풍부하게 함유돼 있어 심혈관 건강을 지원하고 골다공증 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 우수한 항산화 성분으로 세포를 보호하고 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 아몬드의 지방은 건강에 좋은 지방으로 알려져 있으며 혈당 조절에도 도움을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
아몬드에는 소화촉진. 체중감량. 뇌건강. 심혈관건강. 숙면 유도. 피부건강. 면역력강화. 당뇨병예방. 암예방에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
아몬드는 오메가3 등 불포화지방산이 풍부하며 심혈관빌환 등 예방에 효과적입니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아몬드에는 불포화지방산이 많이 있어서 콜레스테롤을 낮춰 주고 심장병 예방은 물론 뼈건강 다이어트
변비에도 도움을 줍니다.
안녕하세요.
아몬드는 다양한 효능으로 알려진 건강에 이로운 식품으로써, 불포화지방산이 풍부하여 심혈관 건강을 개선하며, 비타민 E 함유로 노화 방지에 효과적입니다. 또한, 식이섬유로 혈당 조절에 도움이 되고, 칼슘, 마그네슘, 인 함유로 뼈 건강을 증진시키며, 소화기 건강을 개선하는데 기여합니다. 피부에 이로운 비타민 E와 리놀렌산이 풍부하며, 하루 20~25알 섭취가 권장되나, 칼로리와 알레르기 주의가 필요합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
아몬드에는 비타민E가 많아 심장건강에 좋고 고단백 고섬유질이라서 혈당조절ㆍ체중조절에 좋고 칼슘ㆍ마그네슘ㆍ인이 많아 뼈간강에 좋습니다
