유산균은 언제 먹어야 좋은건가요?
유산균은 언제 먹어야 좋은건가요? 식사 전이 좋은지.. 식사 후가 좋은지.. 공복에 먹으면 좋은지.. 자기 전에 먹으면 좋은지..
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다.
복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.안녕하세요. 조영지 약사입니다.
유산균은 식전 공복에 드시면 효과가 가장 좋습니다. 다만 일부 사람들은 식전에 드실 경우, 속쓰림 및 메스꺼움 등의 증상이 나타날 수 있어 이러한 경우에는 식후로 바꿔드시면 됩니다. 꾸준히 드시는 것이 더 효과가 좋으며 특정 시간은 크게 의미가 없습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
유산균은 아침 공복이나 자기전에 복용하시는 것이 좋습니다.
유산균은 위산에 취약합니다. 따라서 위산이 적은 아침 공복 / 자기전이 권장되는 것이며,
최근 유산균을 장용코팅을 하여 위산에 취약하지 않도록 한 제형이 있지만
빈속에 복용하면 위에 머무는 시간이 짧아지기에 장용코팅을 하였더라도 되도록 아침 식전 / 자기전에 복용하시길 바랍니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
유산균의 경우 위산과 만나면 사멸할 가능성이 높기 때문에 가급적 유산균이 장까지 잘 정착하기 위해 공복에 드시는 것이 좋습니다.
현재 출시되는 품질 좋은 유산균은 장용코팅이 되어있어서 위산에도 생존하여 장까지 잘 정착하나, 그래도 가급적 공복에 드시는 것이 좋습니다.
취침전에 유산균 복용하면 위장 움직여서 밤잠 방해할 수 있으니 취침전은 가급적 피하시길 바랍니다.
보통 유산균은 아침공복에 먹습니다.
안녕하세요. 이기영 약사입니다.
드시는 제품에 식후 또는 식전 표기가 있다면 따라서 드시면 되고,
표기가 없다면 통상 공복을 조금 더 추천드립니다. 시간은 크게 상관없으며 가급적 일정한 시간에 복용하세요.
답변이 도움되셨길 바랍니다
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
예전에는 유산균이 위산에 의해 파괴되기때문에 공복에 먹어야 좋다고했지만, 요즘은 장용코팅되어 나오는 제품들이 많아서 식사와 상관없이 드실 수 있습니다. 만약 걱정되신다면 공복에 드시는방법이 더 좋다고할 수 있습니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
유산균은 식전에 드시는편이 좋습니다.
장용코팅된 유산균이라면 식사상관없이 드셔도됩니다.
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
유산균은 공복에 먹어야 위를 발리 통과하게 되어 위산으로부터의 영향을 덜 받고 장으로 빨리가서 유산균의 효능을 발휘할 수 있게 됩니다
그래서 식사 전이 좋고. 식사 후는 피하세요.
공복에 먹으면 좋으므로 자기 전도 문제없어요
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
식전에 먹는 것이 일반적이었으나
요즈음은 식전 식후 크게 차이를 두고 있지는 않습니다.
편할 때 복용하시면 됩니다.
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
유산균은 일반적으로 아침 식전 공복에 복용하는 것을 추천드리지만 언제 복용하는지가 크게 중요한 것은 아닙니다.
중요한 것은 꾸준하게 복용하면서 본인에게 맞는 유산균 제품을 찾는 것입니다.
안녕하세요. 이현승 약사입니다.
질문자님께서는 유산균을 언제 복용해야 하는지 궁금하시군요.
유산균의 경우 아침 식전에 복용하시는 것이 가장 효과적입니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
유산균은 매일 같은시간에 챙겨드셔야 장내에 제대로 정착하기때문에 먹기 편한시간으로 정하세요. 식사무관하게 드셔도됩니다.
안녕하세요. 이경민 약사입니다.
빈속에 먹는게 좋다는 분은 빈속에 먹어야 위에 머무는 시간이 짧아 위산에 유산균이 많이 죽지 않는다는 걸 근거로 내세웁니다.
실제로 빈속에 복용하는 것이 장에 도달한 유산균의 수가 더 많았다는 연구결과도 있습니다.
식후에 먹는게 좋다는 분은 식후에 먹어야pH가 상승해 균이 덜죽고 식사가 유산균의 먹이가 되므로 식후가 좋다고 주장합니다.
이렇게 논란이 된다는 것은 어느하나가 명백히 우세하지 않다는 뜻이죠 또 유산균제품의 종류에 따라 결과가 달리나올 수 있습니다
요즘나오는 유산균제품들은 장용코팅이 되어 위산으로부터 유산균을 보호할 수 있게 만들어집니다.
그래서 아침 저녁 식전 식후 이런것을 신경쓰지 말고 장용코팅이 잘된 자신에게 잘맞는 제품을 꾸준히 빠지지 않고 잘복용하는 것이 중요하다고 말씀을 드립니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
유산균은 사실 좋은 제품들은 코팅기술이 뛰어나 위산과 담즙에도 잘 대응해서 넘어가지만 그래도 공복에 드셔야 그런 것들이 적기 때문에 아침 공복에 드시는게 좋겠습니다.
