눈의 피로를 줄이는 방법이 있을까요?

Question

앉아서 컴퓨터를 사용하는 사무직이라서 그런지 몰라도 항상 눈이 피곤합니다 그래서 눈의 피로를 줄이는게 가장 중요하다고 보는데 어떻게해야 눈의 피로를 줄일수있을까요?

Answer 1

저 같은 경우 인터넷을 포함해서 여러 배경화면을 검은색으로 다 바꿨습니다. 흰색화면에서 나오는 강렬한 빛이 눈을 더 피로하게 하는거 같아서 바꿨어요

Answer 2

눈 피로를 마키위해서는 핸드폰을 많이 사용지 마십시요 요즈음보면 줄퇴근 대부분 핸드폰을 붙자고 있는 모습을 볼수있죠 출퇴근 시간이더라도 핸드폰을 보지마십시요~

Answer 3

저는주로 출퇴근시 지하철이나 버스에서도 핸드폰을보지않고 눈을감고갑니다. 항상모니터나 핸드폰화면을보니 눈이아파서 잠시이동중에라도 쉬는게좋드라구요

Answer 4

저 역시 컴퓨터를 자주 사용해서 눈이 쉽게 피로한데

저는 그럴 때 마다 두 손을 사용해서

눈을 지긋이 지압하고

잠시 눈을 다른 먼 곳을 쳐다보면서 쉬어주면

피로가 풀리게 되었습니다.

Answer 5

쉬는 시간 때 멀리 있는 것을 보거나 눈을 감고 가볍게 마사지하는 게 도움이 됩니다.

그리고 따뜻한 걸로 눈에 대는 것도 눈피로를 푸는데 도움이 됩니다.

Answer 6

가장 효과적인 20-20-20 규칙이 있는데 컴퓨터 사용할 때 20분마다, 20초 동안 20피트 즉 6m 거리의 먼 곳을 보기인데 눈 근육 긴장을 풀어줘서 피로 감소에 도움을 줍니다. 컴퓨터는 눈 깜빡임 횟수가 절반 이하로 줄어들어 쉽게 건조해지는데 무방부베 인공눈물 넣어주는 것도 도움이 되며 모니터 위치와 화면 밝기를 조절하고 블루라이트로 인한 피로를 예방하기 위해 야간 모드 사용이 좋습니다. 1시간에 한번씩 눈을 세게 감았다가 뜨기 5~10번, 먼 곳 10초 보고 가까운 곳 10초 보기 등 눈 스트레칭도 효과가 있습니다.

Answer 7

장시간 화면을 보면 눈이 초점을 고정한 채로 움직임기 거의 없어 피로가 쌓입니다.

일정한 간격으로 모니터에서 시선을 떼고 먼 곳을 바라보면 조절근의 긴장이 클리면서 피로가 가라앉습니다.

화면 밝기와 주변 조명이 지나치게 차이 나지 않게 맞추면 눈의 부담이 크게 줍니다,

블루라이트보다 건조함이 더 큰 문제라서 실내 습도 유지와 인공눈물 사용도 도움이 됩니다.

모니터 높이를 눈보다 약간 아래로 두면 눈이 자연스럽게 덜스여서 표면이 덜 마르고 피로가 누적되는 속도가 늦춰집니다.

Answer 8

컴퓨터를 장기간 사용해야 하시는 직군이라면

반드시 시간을 정해 놓고 눈을 쉬게 만드셔야 합니다.

가령 예를 들어 50분 사용하시면 10분은 다른 피사체를 주시하시면서

눈을 쉬게 하시는 것입니다.

그래야지 눈의 피로도를 줄일 수 있습니다.