혈당스파이크만 막아도 살이 빠질까요?

Question

성별

남성

나이대

44

혈당스파이크만 막아도 살이 빠지는지 알고 싶습니다.

혈당 스파이크가 다이어트에 최악으로 알고 있는데 그러면 혈당 스파이크를 어찌 안올리죠?

Answer 1

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다

혈당스파이크를 막으면 다이어트에 도움이 되기는 합니다

이를 막기 위해서는 소식을 천천히 하시면 됩니다

그리고 식사 내용을 당을 많이 올리지 않는 음식물 달지 않은 음식 탄수화물 이외등을 드시면 됩니다

하지만 해보시면 아시겠지만 이러한 식단을 따르게 되면 스스로 알 수 있습니다

"아...나는 건강해지겠구나..."

하지만 이를 지키는 것은, 그것도 꾸준히 지키는 것은 매우, 쉽지 않습니다.

Answer 2

혈당 스파이크는 혈당을 급격하게 상승 시킬만한 음식물들의 섭취에 의해서 발생합니다. 주로 인스턴트, 고탄수화물, 고열량 음식들이 그러한 음식물들에 해당하므로 혈당 스파이크를 막기 위해 식단을 볏경하는 것이 체중 감량에도 충분히 도움이 될 수 있는 것이 맞습니다.