다이어트에 가장 도움이 되는 것은 무엇일까요?

Question

최근 불어난 몸무게와 살들을 줄이기 위해 내 스스로 무엇을 하는게 가장 효과적일까?를 생각해봤습니다.

1. 무조건 많이 걷는다

2. 헬스장에 가서 상,하체 운동을 많이 한다

3. 하루 1~2끼만 먹는다

4. 매일 수영장에서 1시간정도 수영을 한다

이 정도가 지금 제가 당자 할 수 있는 것들입니다. 어떤것이 가장 효율적일까요?

물론, 적게 먹으면서 운동을 많이하면 좋겠지만..그 중에서 가장 효과적인것을 찾느다면 어떤게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 성실한카구101입니다.

다이어트에 가장 도움이 되는것은 식습관 입니다 운동을 해서 살이 빠지긴 하지만 식습관이 가장 중요 합니다 아침은 포만감 있게 드시고 저녁은 적게 드시는게 좋습니다 그리고 숙면도 잘 취하시는게 좋아요

Answer 2

안녕하세요. 겨울동화입니다.

다이어트는 1순위가 식이요법이 젤루 중요하지요.

물 많이 드시구요. 평소 먹는량에 1-2숟가락 빼서 드시구요.

저녁 6시 이후 드시지 마시구요. 간식,야식 물론 금지입니다.

유산소 운동하시구요.

Answer 3

안녕하세요. 든든한부엉이31입니다.

수영장이나 하루에10000보를 걷거나 식단은

꼭 잘 챙겨 드셔야 해요 살빼는 것도 좋은데

몸건강이 제일 중요한거 만 생각해주면 좋아용

Answer 4

안녕하세요. 투명한키위263입니다.

경험을 토대로 말씀드리겠습니다. 먼저 평소 아침 점심 저녁 먹는게 일정하지 않았다면 그것부터 고쳐 주시고요. 군것질, 야식만 끊으셔도 기본 몇 kg는 빠진다고 확신합니다.

일반적으로 사람들이 다이어트를 시작하면 처음부터 극단적인 다이어트 식단으로 다이어트를 합니다.

그러다 보면 나중에 폭식이 생기고 결국 요요가 옵니다.

처음에는 일반식을 먹되 탄수화물 양은 조금 줄여 주시구요. 서서히 단백질 채소 이런 음식과 고구마 이런거 드시면서 식습관을 잡아 주시면 될것 같습니다.

물론 근력운동 유산소 같이 해주시면 더 다이어트에 도움이 되겠죠.

다이어트를 마음에 먹으셨다면 단기간이 아닌 장기간을 두고 조급하지 않고 서서히 건강하게 빼셨으면 합니다 ^^

Answer 5

안녕하세요. 완벽한갈매기36입니다. 다이어트에 가장 도움이 되는 것은 식습관을 바로 잡는 것입니다. 탄수화물 위주의 식사에서 벗어나 고기 등의 단백질을 위주로 먹으면 금방 원하는 몸무게로 감량하실 수 있을 것입니다.

Answer 6

안녕하세요. 반가운말벌51입니다.저녁7시 이후에는 아무것도 먹지 않는것이 중요 합니다.낮에 열심히 운동해도 늦게 음식을 먹으면 소용이 없거든요^^

Answer 7

안녕하세요. 즐거운가오리188입니다.

식단조절이 가장 도움이됩니다

운동으로 다이어트하는 것보다 식단조절이 더 쉽고

더 잘빠집니다

Answer 8

안녕하세요. 화려한칠면조67입니다.

꼭 한가지만 찝어서 좋다고 하기 어려운 일이죠

식단조절과 운동 적당한 휴식 모두 조화를 이뤄야 다이어트도 효과적입니다