간헐적 단식을 위해 저녁6시전 양배추를 생으로 먹습니다

Question

성별

남성

나이대

36

요즘 다이어트를 위해 간헐적 단식을 합니다

1. 18시간 공복유지 / 오후12시- 오후 6시안에만

점심 + 저녁( 양배추+닭가슴살) 먹음

2. 최근 4일 연달아서 양배추를 잘게 다져서

좀 많이 먹었습니다 국그릇 가득 정도양

이렇게 양배추 많이 먹고 좀이따 배에 가스 차고 오른쪽 아랫배가 좀 불편하게 욱신거리네여

그러고 밤이 되면 괜찮아 집니다~

전 양배추가 위+ 장에 매우 좋은 음식인줄 알고 먹을때 많이 먹었는데

인터넷 검색 하니 양배추 생으로 많이 먹으면 배 가스+ 설사+ 복통 온다고 하더라고요 이게 맞나요? 야채도 많이 먹으면 설사도 하나요? 그리고 왜 오른쪽 아랫배가 저리는 건지요

답변 바랍니다 ㅜㅜ

Answer 1

안녕하세요. 이영민 의사입니다.

어느 음식이던간에 너무 많이 먹으면 부작용이 나타날 수가 있습니다. 양배추를 적당히 먹으면 변비를 예방하고 장 운동을 적절히 유지시키는 데 도움이 되나, 너무 많이 먹게 되면 양배추 속 소화되지 않는 당 성분으로 인해 장으로 넘어가면서 가스가 차고 속이 더부룩한 느낌이 나타날 수 있습니다.

변비를 예방한다는 것은 다른 말로 많이 먹었을 때 장 운동을 과다하게 일으켜 설사를 일으킬 수 있다는 의미로도 해석할 수 있습니다. 특히 식이섬유 함량이 높은 음식인 양배추의 경우 과민성 대장증후군이 있는 분들한테 설사를 잘 유발시킬 수 있다고 알려져 있기도 합니다.

따라서 양배추를 많이 드시기 보다는 섭취량을 조금 줄여보시는 것이 현재 장 상태에서는 도움이 될 것으로 사료됩니다.

답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다

양배추는 식이섬유, 칼슘, 칼륨, 엽산, 비타민A, C, K 등을 함유한 영양이 풍부한 채소입니다.

소위 말하는 몸에 좋은 채소이지만 이는 개인차이가 있을 수 있습니다.

양배추를 먹고 나면 가스가 증가할 수는 있겠지만

그로 인하여 복통 설사가 생긴다면 양을 줄이는 것이 좋겠습니다

Answer 3

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 양배추는 건강에 좋은 식품으로 잘 알려져 있으며, 여러 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 위와 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 과다 섭취 시 일부 사람들에게는 소화 문제가 발생할 수 있습니다. 양배추를 생으로 많이 섭취할 경우, 섬유질의 양이 많아 소화 기관에 부담을 주어 가스나 복부 불편감, 설사와 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 이는 개인의 소화 상태에 따라 다르게 나타날 수 있으며, 특히 양배추와 같은 고섬유질 채소는 소화가 더디기 때문에 초기에는 이런 증상이 나타날 수 있습니다.

오른쪽 아랫배가 불편한 느낌이 드시는 것은 장 내 가스로 인해 일시적인 통증이나 불편감이 있을 수 있습니다. 이러한 증상은 일반적으로 시간이 지나면서 완화되는 경향이 있습니다. 하지만 통증이 지속되거나 심해지는 경우에는 다른 원인이 있을 수 있으므로 병원을 방문하여 전문의와 상담하시는 것이 좋습니다.

가스나 통증을 줄이고 싶다면, 양배추의 양을 조금 줄이고 조금씩 천천히 증가시키는 것도 방법이 될 수 있습니다. 또한, 삶거나 찐 양배추를 드시는 것이 생으로 먹는 것보다 소화에 덜 부담이 될 수 있으니 참고해 보시기 바랍니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바라며 추가로 궁금한 점 있으시다면 언제든 또 질문해 주세요. 최선을 다해 답변해 드리겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

양배추는 식이섬유가 풍부하여 변비와 다이어트, 피부 미용에 좋다고 알려져 있으며 위염과 위궤양에도 효과가 있음이 확인된 바 있습니다.

다만 과도하게 반복적으로 섭취하는 경우 장 내 가스 생성이 증가하여 복부 팽만감과 헛배부름의 원인이 될 수 있으며 특히 생으로 양배추를 섭취하면 완화제 효과로 인해 설사를 할 수 있습니다.

따라서 적절한 양을 섭취하고 이상 증상이 더 이상 복용을 중단하고 약물치료를 받을 것을 권합니다.