요즘들어 자꾸만 사소한일에도 화가나는걸까요
요즘들어 사소한일에도 짜증이나고 다른 사람에게 화를내는일이 잦아지는데 안그래야지 마음먹어도 어느새 화를내고 있네요 마음을 다스려봐도 짜증스러운데 왜 그런걸까요 알고싶군요
안녕하세요. 천지연 심리상담사입니다.
아주 사소한 일에도 쉽게 짜증이 나거나 확산하면 참지 못하고 감정을 분출시키는 경우를 분노조절장애 라고 말합니다.
분노조절이 어렵다면
- 분노가 터지지 직전에 참고 있는 감정을 먼저 알아차리세요
- 억압된 감정에 이름을 붙여보새요
- 나 전달법으로 감정을 표현해보세요
안녕하세요. 김지훈 심리상담사입니다.
사람이 예민해지는 것은 심리상태가 불안하다는 증거가 되기도 합니다. 최근 극심한 스트레스나 주변 상황에 대해 우울감과 힘든 감정을 갖고 있는지 체크해볼 필요가 있습니다.
안녕하세요. 전중진 심리상담사입니다.
아무래도 스트레스가 쌓이시다보니 사소한 일에도 화가 나고
짜증이 나는 것 같습니다.
일단은 스트레스 해소가 가장 절실해 보이며 취미활동이나 운동 등을
통하여 건전하게 스트레스를 해소해보시길 바랍니다.
안녕하세요. 박일권 심리상담사입니다.
내 마음이 불안한 상태라면 주변의 모든 것이 짜증 나고 감정 조절을 못하게 됩니다.
나의 마음을 불안하게 만드는 요인을 찾아 해소해야 합니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
짜증이 많아지고 화가 많아지신 것으로 생각되네요
이러한 경우에는
화를 내기전에 스스로 5초가량을 마음속으로 되네어 보시는 것도 좋은 방법입니다
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
요즘들어 사소한 일에도 짜증이나고 화를내는 일이 잦아졌다고 하신다면
스스로 명상을 해보시는 것도
이러한 컨트롤에 도움이 될 것입니다
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
갑작스럽게 짜증나는감정이 많이 생기는것은 스트레스에 기인할수있습니다
가능하면 스트레스를 풀어줄만한 활동들을 찾아서 해주는것이 좋을수있으며
평소에 명상을 해주며서 이러한 감정을 달래주는것도 좋을수있을것입니다.
