밥을 적게 먹을 수 있는 방법이 없을까요?
제가 평소에 밥을 먹으면 남들보다 조금 많이 먹는 편인데요 기본 한 끼 식사에 두 공기 이상을 먹어요 어떻게 해야 밥을 좀 줄일수있을까요?
안녕하세요. 뜨거운 여름은 바닷가에서~~입니다.
식사전에 물 한컵 먼저 드시고요, 식사를 천천히 하는 습관을 들여서 포만감을 느끼시는게 좋습니다.
빠른 식습관은 포만감을 느끼지 못해서 과식을 하게 되는거 같습니다.
안녕하세요. 우아한참밀드리117입니다.
항상 밥 먹기 30분 전에 삶은계란을 2개 먹고 밥을 드셔보세요. 그러면 과식 안 하게 돼요
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
포만감높고 몸에좋은 고구마랑 감자삶은걸 식사시 한개드시면 포만감을 느껴 많이 못드실거에요
안녕하세요. 행운의담비288입니다.
조금씩 천천히 식사량을 줄이고
배고프면 물로 채우면
될거에요
운동도 같이 하면 더 좋고요
밥을 적게 먹는 방법은 다양합니다. 몇 가지 제안을 드리겠습니다:
1. 식사 전에 물을 마시세요: 물을 마시면 배가 조금 편안해지고, 식사 중에도 빠르게 포만감을 느낄 수 있습니다. 이를 통해 적은 양의 밥으로도 만족감을 얻을 수 있습니다.
2. 작은 접시 사용하기: 작은 접시에 음식을 담아두면 시각적으로도 양이 적어 보이게 됩니다. 큰 접시에 많은 양을 담으면 더 많이 먹으려는 유혹을 받을 수 있으므로, 작은 접시를 사용해 보세요.
3. 천천히 씹어 먹기: 음식을 천천히 씹으면 식사 시간이 더 길어지고, 포만감을 더 빨리 느낄 수 있습니다. 또한, 소화에도 도움이 되므로 적은 양의 음식으로도 만족할 수 있습니다.
4. 다양한 채소와 단백질 섭취하기: 채소와 단백질이 풍부한 음식을 함께 먹으면 영양소를 충분히 공급받을 수 있습니다. 이를 통해 적은 양의 밥으로도 영양을 얻을 수 있습니다.
5. 식사 중간에 잠깐 쉬어가기: 식사 중간에 잠깐 쉬어가면 배가 부르게 느껴져서 적은 양의 음식으로도 만족할 수 있습니다. 식사 도중에 잠깐 걷거나, 물 한 잔 마시는 등의 휴식을 취해 보세요.
안녕하세요. 쌈박한홍여새61입니다.
배부름이 느껴지만 과식이란 얘기를 들은 적이 있습니다.
의식적으로 배부름이 느껴질 정도 드시려고 하시지 마시고 정량식 담아서 그것을 다 먹으면 그만드셔보는 방법을 해보시길 추천드립니다!
그래도 두공기를 드시고 싶은 마음이 크시다면 그만큼 운동을 하시면 문제가 없습니다!