밥 양을 줄이는 게 잘 안되면 무슨 방법을 써야될까요?

Question

전 군것질을 잘 하진않고 야식도 잘 안먹는데 밥을 정말 많이 먹어서 살이 많이 쪘습니다. 밥이 너무 좋은데 줄여야될 거 같아요. 근데 그게 잘 안됩니다. 어떻게 해야될까요?

Answer 1

안녕하세요. 숭늉한사발입니다.

밥의 양을 줄이기 위해서는 잡곡을 섞어서 드세요.

또한 의식적으로라도 씹는 횟수를 늘리셔야 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 귀여운팬더곰238입니다.

대신에 밥이 양을 줄이시는 방법으로는 현미밥이나 귀리밥을 드시면 양을 조금 더 많이 먹더라도 건강상의 문제가 없으니 밥의 종류를 바꿔보시는 것을 추천드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 꽃다운저어새231입니다.

식사 전에 포만감이 있는 것을

조금 먹어두면됩니다.

밥도 한숱가락씩 줄이세요.

한번에 줄이는건 힘듭니다

Answer 4

안녕하세요. 거창한비둘기285입니다.

밥을 줄이기가 어려우실 경우 제가 사용하는 방법입니다. 밥 뿐 아니라 다른걸 섞어서 만든 밥을 드셔보시는 걸 추천드립니다. 체중 증가가 덜 되는 현미밥이나 계란두부밥, 곤약밥 및 볶음밥 등 만드시기 어렵다면 인터넷으로 구매해보시는 것도 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요. 어뷰징 신고 완료입니다.

식사량을 줄이기위해서는 식사전에 물을 한컵 마셔주는것도 좋고

식사속도를 천천히하는게 도움이됩니다

Answer 6

안녕하세요. 하늘을우러러한점부끄럼없이행동해입니다. 밥을 너무 많이 먹어서 살찌는것이 걱정이 되면 적정양만 덜어서 먹고 더 먹고 싶더라고 참는 수 밖에 없어요. 살빠지는 모습을 생각하면서 참으세요.~