밥 양을 줄이는 게 잘 안되면 무슨 방법을 써야될까요?

전 군것질을 잘 하진않고 야식도 잘 안먹는데 밥을 정말 많이 먹어서 살이 많이 쪘습니다. 밥이 너무 좋은데 줄여야될 거 같아요. 근데 그게 잘 안됩니다. 어떻게 해야될까요?