전 군것질을 잘 하진않고 야식도 잘 안먹는데 밥을 정말 많이 먹어서 살이 많이 쪘습니다. 밥이 너무 좋은데 줄여야될 거 같아요. 근데 그게 잘 안됩니다. 어떻게 해야될까요?
안녕하세요. 숭늉한사발입니다.
밥의 양을 줄이기 위해서는 잡곡을 섞어서 드세요.
또한 의식적으로라도 씹는 횟수를 늘리셔야 합니다.
안녕하세요. 귀여운팬더곰238입니다.
대신에 밥이 양을 줄이시는 방법으로는 현미밥이나 귀리밥을 드시면 양을 조금 더 많이 먹더라도 건강상의 문제가 없으니 밥의 종류를 바꿔보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 꽃다운저어새231입니다.
식사 전에 포만감이 있는 것을
조금 먹어두면됩니다.
밥도 한숱가락씩 줄이세요.
한번에 줄이는건 힘듭니다
안녕하세요. 거창한비둘기285입니다.
밥을 줄이기가 어려우실 경우 제가 사용하는 방법입니다. 밥 뿐 아니라 다른걸 섞어서 만든 밥을 드셔보시는 걸 추천드립니다. 체중 증가가 덜 되는 현미밥이나 계란두부밥, 곤약밥 및 볶음밥 등 만드시기 어렵다면 인터넷으로 구매해보시는 것도 좋습니다.
안녕하세요. 어뷰징 신고 완료입니다.
식사량을 줄이기위해서는 식사전에 물을 한컵 마셔주는것도 좋고
식사속도를 천천히하는게 도움이됩니다
안녕하세요. 하늘을우러러한점부끄럼없이행동해입니다. 밥을 너무 많이 먹어서 살찌는것이 걱정이 되면 적정양만 덜어서 먹고 더 먹고 싶더라고 참는 수 밖에 없어요. 살빠지는 모습을 생각하면서 참으세요.~
