5세 아동의 식습관 바로잡기 방법 없을까요

Question

5세 남아가 있는데 야채는 조금만 눈에 보여도 빼고 먹으려해서 몰래 넣어 먹여도 맛이 느껴지는 순간 뱉어요

원래 애들 야채 싫어하는건 알지만 야채를 잘 먹게 하는 방법이 있을까요

Answer 1

안녕하세요. 송신애 육아·아동전문가입니다.

5세 아이의 식습관을 바로 잡아주기 위한 방법이 무엇인지 궁금한 것 같습니다.

식습관 개선을 위한 교육을 해주는게 좋겠습니다.

따라서 먼저 아이와 영양교육 관련 그림책이나 동영상을 이용해서 교육을 실시한 다음 자연스럽게 이야기를 나눕니다.

그렇게 하면 이전보다는 동기부여가 될 것입니다.

그리고 야채나 과일, 다양한 재료 등을 이용해서 요리활동을 해보는 것도 도움이 되겠습니다.

요즘은 시중에 파는 새싹채소, 버섯류, 콩나물기르기 키트 등을 구할 수 있습니다.

아이와 함께 채소를 재배를 재배하는 것만으로도 식습관 개선에 효과가 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.

아이가 야채를 거부한다면 요리를 만들어보시는것도 좋습니다.

아이가 거부하는것에 대해서 요리를 만들다보면 그것에 대해서 흥미를 가질수있을것입니다.

Answer 3

안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.

야채위주식단을구성

간식을끊기

식사시간정하기

규칙적으로단호히지켜주면좋아질겁니다

Answer 4

안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.

아이에게 편식을 하면 안된다 라는 것을 알려주도록 하세요.

야채와 채소를 왜 먹어야 하는지, 야채와 채소를 먹지 않으면 우리 건강에 얼마나 안 좋은 영향을 미치는지에 대해서

정확하게 설명을 해주도록 하세요.

아이가 먹지 않는 야채와 채소를 활용하여 다양한 음식을 만들어서 제공해 주도록 하세요.

전, 튀김, 김밥, 유부초밥, 비빔밥, 볶음밥 등을 만들어서 제공해 주시면 좋을 것 같네요.

Answer 5

안녕하세요. 황정순 육아·아동전문가입니다.

야채를 작은 크기로 자르면 시각적으로 부담이 줄어들기 때문에 섭취하기 쉬워질 수 있습니다.

Answer 6

안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.

아이가 편식하는 경우 아이에게 조리과정에 참여시켜서

아이가 음식에 대한 거부감을 줄여주시는 것이 필요합니다.

참고하세요.