평균 남성보다 근력양이부족하다는데.

Question

안녕하세요 지난달 검진에서 평균남성보다 근력량이.부족하다는데..

운동하면서 먹을때 근력에.좋은 음식은 어떤게 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

근육량을 늘리기위해서는 단백질섭취보다는 운동의 양을 증가시키는것이 핵심입니다.

웨이트트레이닝을 진행할때 2주에 한번씩 무게를 적어도 1kg은 무겁게 들어주셔야합니다.