근력을 키우기 위한 식단에 대해서.

근력을 키우기 위해 섭치 하면 좋은 식단에는 어떤것이 있는지 궁금 합니다.

운동을 하는데 근육이 잘 안생기는건 통 근육이란게 있다는데 정말인가요? 궁금합이다.