근력을 키우기 위해 섭치 하면 좋은 식단에는 어떤것이 있는지 궁금 합니다.
운동을 하는데 근육이 잘 안생기는건 통 근육이란게 있다는데 정말인가요? 궁금합이다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
근육성장에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
매끼니 단백질을 섭취하는것부터 시작해보세요!
또한 근육이 잘 안생기는것은 유전적으로 근육에 신경이 덜 발달했을수도 있습니다.
그런분들은 무리해서 운동을 하기보다는 꾸준히 운동을 하면서 근육에 신경을 발달시켜줘야합니다.
