건강검진하다가 혈압이 조금 높다는 소견이 있었는데요

Question

헌혈도 꾸준히 하고 해서 혈압이 높은줄 몰랐는데

낮은 혈압은 80대 정도 되는데 높은 혈압이 140넘어가면 고혈압 증후가 있다고 하시더라구요

그래서 가정에서 계속 혈압측정하고 2주뒤에 다시 보자고 하셨는데

저는 6시부터 월수금 수영하고 평상시 일은 영업하는 일이라 차를 운전하고 다닙니다.

그리고 잠은 12시 전후로 자고 술은 예전에는 잘 먹었는데 요즘에는 잘 안먹어요..

고혈압을 좀 줄일 수 있는 방법이 있을까요~?

최병관 내과 전문의 · Accepted Answer

안녕하세요. 최병관 의사입니다.혈압을 낮추는 방법에는 여러가지가 있습니다.일단 체중 감량을 통해 혈압을 낮출 수 있습니다. 또한 염분 섭취를 제한함으로서 혈압을 낮출 수 있고 유산소 운동을 통해서도 혈압을 조절할 수 있습니다. 이런 생활 습관 개선에도 혈압이 높게 유지된다면 약물 요법을 고려할 수 있습니다.그러므로 되도록이면 국물이 있는 음식을 드실 경우 국물은 드시지 않는게 좋으며 운동은 조깅과 같이 숨이 찰 정도 강도의 운동을 적어도 3일이상 매일 30분은 시행하시는 것이 좋겠습니다.

대학병원 전문의 · Answer

안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.

아래는 고혈압 관리법에 대한 글을 정리해놓은 것입니다.

참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.

고혈압 예방에 도움을 주는 생활 수칙은 다음과 같다. 첫째, 하루 소금 섭취를 6g 이하로 줄이고 체중을 적정 수준으로 유지한다. 둘째, 술은 하루 2잔 이하로 줄이고 금연한다. 셋째, 일주일에 5일 이상, 하루 30분 이상 유산소 운동(걷기, 뛰기, 자전거타기, 수영 등)을 한다.

초록저어새127 · Answer

안녕하세요. 강성주 의사입니다.우선 한번 고혈압이 측정되셨다면 꾸준히 혈압을 측정해 보시면서 고혈압이 계속 측정되는지 확인해 보시는 것이 좋겠습니다.그럼에도 계속 고혈압이 나오신다면 식이섬유 위주의 식습관 및 유산소 운동을 꾸준히 하여 주시고, 내과에 방문하시어 혈압약 복용에 대해서도 상의를 해보시는 것이 좋겠습니다.감사합니다.

잘웃는표범236 · Answer

안녕하세요. 남희성 의사입니다.생활교정으로는 싱겁게 먹는 식습관과 하루 30분 이상의 유산소운동이 있습니다. 염분이 혈관안으로 흡수될때 삼투압으로 인해 물이 함께 들어가기 때문에 고혈압이 악화될 수 있으며 유산소운동을 통해 부교감 톤이 증가하면 혈압을 떨어트릴 수 있습니다.

날렵한떄까치46 · Answer

안녕하세요. 최영곤 의사입니다.혈압은 지속적으로 변화하는 수치이며 현재 말을 들으신 대로 지속적으로 혈압을 측정한 후 고혈압 여부를 다시 판단하게 됩니다. 한 번 측정한 혈압이 140을 넘는다고 무조건 고혈압인 것은 아닙니다. 혈압이 높은 경우 관리해야 하는 생활습관은 꾸준한 유산소 운동, 체중조절, 금연, 금주, 나트륨 섭취 줄이기 등이 대표적입니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 노동영 의사입니다.고혈압은 일반적으로 수축기혈압 140, 이완기혈압 100 이상이 지속적으로 나타날때 병적인 고혈압으로 간주합니다. 혈압이 지속적으로 높으면 혈압약을 꾸준히 복용해주는 것이 좋습니다. 고혈압이 오래 지속되면 여러가지 합병증이 생기기 때문이죠. 또한 짜게 먹는 식생활을 고치고, 운동을 꾸준히 열심히 하면 혈압이 낮아지는 효과가 있습니다.

하남허리튼튼신경외과 · Answer

안녕하세요. 김승현 의사입니다.러 원인으로 인해 높아진 상태를 의미합니다. 혈압은 동맥혈관 벽에 대항한 혈액의 압력을 말합니다. 혈액의 압력은 심장이 수축하여 동맥혈관으로 혈액을 보낼 때 가장 높은데, 이때의 혈압을 수축기 혈압이라고 합니다. 또한 심장이 늘어나서 혈액을 받아들일 때 가장 낮은데, 이때의 혈압을 이완기 혈압이라고 합니다. 우리나라 성인 인구의 약 30%가 이러한 혈압이 높아진 증상인 고혈압이 있는 것으로 추정됩니다. 다음은 대한고혈압학회와 미국심장학회의 혈압의 기준입니다. 정상 혈압 : 수축기 혈압 120mmHg 미만, 확장기 혈압 80mmHg 미만고혈압 전 단계 : 수축기 혈압 120-139mmHg이거나, 확장기 혈압 80-89mmHg1기 고혈압(경도 고혈압) : 수축기 혈압 140-159mmHg이거나, 확장기 혈압 90-99mmHg2기 고혈압(중등도 이상 고혈압) : 수축기 혈압 160mmHg 이상이거나, 확장기 혈압 100mmHg 이상고혈압을 유발하는 요인을 정리하면 다음과 같습니다.① 심혈관 질환의 가족력(유전)② 흡연③ 고지혈증④ 당뇨병⑤ 60세 이후 노년층⑥ 성별(남성과 폐경 이후 여성)⑦ 식사성 요인 : Na, 지방 및 알코올의 과잉 섭취, K, Mg, Ca의 섭취 부족⑧ 약물 요인 : 경구 피임약, 제산제, 항염제, 식욕억제제고혈압은 뚜렷한 증상이 없어 신체검사나 진찰 중에 우연히 발견되는 경우가 적지 않습니다. 고혈압은 ‘소리 없는 죽음의 악마’라고 할 정도로 증상이 없는 경우가 대부분입니다. 간혹 증상이 있어서 병원을 찾는 경우는 두통이나 어지러움, 심계항진, 피로감 등의 혈압 상승에 의한 증상을 호소합니다. 코피나 혈뇨, 시력 저하, 뇌혈관 장애 증상, 협심증 등 고혈압성 혈관 질환에 의한 증상을 호소하기도 합니다. 이차성 고혈압의 경우 종종 원인 질환의 증상을 호소합니다. 두통이 있는 경우에도 혈압이 올라갈 수 있습니다. 그런데 대부분의 경우 혈압 때문에 두통이 생기지 않고 두통 때문에 혈압이 올라갑니다. 따라서 두통이 있으면 혈압보다 두통을 먼저 조절해야 합니다. 흔히 목덜미가 뻣뻣하면 혈압이 높다고 생각하는 경우가 많습니다. 그러나 과도한 스트레스로 인해 목이 뻣뻣해지고 그로 인해 혈압이 올라갈 수 있습니다. 따라서 목이 뻣뻣할 때는 다른 이유를 먼저 고려해야 합니다.최근에는 고혈압을 치료하기 위해 비약물적 요법과 약물적 요법을 함께 실시합니다. 고혈압 전 단계에서는 체중 조절, 식사 요법, 행동 수정, 규칙적인 운동 실시 등의 비약물적 요법을 먼저 시행하는 것을 권장합니다. 그러나 고혈압으로 진단받으면 반드시 약물을 이용해 혈압을 정상으로 조절해야 합니다. 흡연은 심혈관계 질환의 주요 위험 인자이므로, 금연을 권장합니다.고혈압은 합병증이 생기기 전에는 별 증상이 나타나지 않는 경우가 대부분입니다. 다만 머리가 무겁거나 숨이 차는 증상, 두통, 이명, 현기증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.고혈압이 지속되면 인체 기관에 손상을 일으키거나 관상동맥 및 뇌의 혈관 등에 죽상경화를 유발하여 합병증이 일어날 수 있습니다. 고혈압의 합병증으로는 심부전, 협심증, 심근경색 등의 심장 증세, 신경화, 신부전, 요독증 등의 신장 증세, 시력 저하, 뇌출혈, 뇌졸중, 혼수 등의 뇌신경 증상 등이 있습니다. ① 뇌혈관 질환고혈압의 가장 심각한 합병증은 뇌출혈입니다. 이는 고혈압으로 인해 미세한 뇌 동맥이 파열됨으로써 피가 뇌 조직을 손상시켜 일어나는 현상입니다. 뇌출혈이 발생하면 심한 두통과 함께 의식의 혼미해지는 증상이 나타납니다.고혈압이 뇌출혈을 유발하여 뇌졸중이 발생하면 반신불수, 언어 장애, 기억력 상실, 치매 등이 나타납니다. 뇌졸중 환자의 약 80%에게서 고혈압이 나타나므로, 뇌졸중을 예방하기 위해서는 고혈압 치료가 매우 중요합니다. ② 심부전증고혈압이 지속되면 심장 근육이 비대해지고 기능이 저하됩니다. 그 결과 운동할 때 호흡 곤란을 느끼고, 심지어는 휴식할 때에도 숨쉬기가 어려워지며 부정맥이 나타나기도 합니다. 또한 발이나 폐에 부종이 생기기도 합니다. ③ 관상동맥 질환고혈압은 흡연, 고지혈증과 함께 동맥경화증의 3대 발생 위험 인자로 꼽힙니다. 혈관이 고혈압 때문에 손상되면, 백혈구 및 혈소판 등이 손상 부위를 치료하기 위해 반응하여 동맥경화를 유발합니다. ④ 신장 질환고혈압을 치료하지 않고 방치하면 초기에는 단백뇨 등의 증상이 나타납니다. 점차 악화되면 신경화증, 신부전증, 요독증 등의 만성 신부전이 발생합니다. ⑤ 기타고혈압은 그 외에도 흉부 또는 복부에 동맥류를 유발하거나 말초동맥 질환 및 망막병을 유발할 수 있습니다.고혈압 환자는 대부분 복합적인 위험 요소를 지니고 있으므로, 고혈압에서 식사의 역할에는 아직 논란이 있습니다. 그러나 식사 요법은 고혈압 관리에 매우 중요합니다. 고혈압 환자는 우선 체중 조절, 염분 섭취 제한, 알코올 섭취 제한 등 생활습관을 교정하도록 노력해야 합니다. 특히 체중 조절이 가장 중요합니다. 과체중이나 비만 환자의 경우에는 저열량식을 시행하여 체중을 감량해야 합니다. 이로써 심혈관계 위험 인자를 줄이고 약물 요법의 강압 효과를 증가시킬 수 있습니다. 다만 섭취 열량을 제한하면 단백질 섭취가 제한될 수 있습니다. 신장 기능이 정상으로 유지되는 한 체중 kg당 1~1.5g의 양질의 단백질을 충분히 공급해야 합니다. 과도한 알코올 섭취는 고혈압 및 뇌졸중의 중요한 위험 인자이며, 약물 요법의 효과를 약화시키므로 피해야 합니다. 또한 칼슘 섭취량을 증가시키고, 섬유소와 불포화지방산의 섭취 비율을 증가시키며, 카페인을 적절히 제한하도록 권장합니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.항상 건강하고, 행복하세요.김승현 의사 드림

힘센칼새63 · Answer

안녕하세요. 이호진 의사입니다.고혈압을 치료하기 위해 일단 항고혈압제를 처방받아 드셔야하는데혈관확장제, 이뇨제, 안지오텐신 전환효소 억제제 등을 처방받게 되십니다. (보통 몇일 먹고 끝내는게 아니라 장기간 드셔야합니다.)규칙적인 운동도 필수적인데보통, 일주일에 3회정도, 30분이상의 운동량이 필요합니다. 무산소운동보다는 유산소운동이 추천되고 있습니다.기름진음식, 짠음식을 줄이셔야하고, 섬유소를 많이 섭취하셔야합니다.스트레스 또한 고혈압의 주 원인이므로, 스트레스 조절(명상 등)을 하셔야합니다.

붉은미르 · Answer

안녕하세요.

수영을 하고계시고 하니 체중이 많이나가지는 않으실텐데 혹시 체중이많이나가신다면 체중감량이 먼저입니다.

혹시 짠음식많이드신다면 줄이는것도 좋은방법입니다.

다른 피검사등 특이소견없이 혈압이 지속적으로높다면 본태성고혈압으로 혈압약을 드시는것이좋습니다.

강한흑로148 · Answer

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.나트륨 섭취량을 줄이시고 스트레스를 줄이시는 것이 도움이 됩니다. 또한 운동을 꾸준하게 하는 것도 도움이 되겠습니다. 보통 체중과 혈압이 연관되어 있기에 체중을 감량하는 것도 필요하겠습니다.

꾸준한벌새171 · Answer

안녕하세요. 김경태 의사입니다. 고혈압 진단기준은 수축기 140, 이완기 90 이상인 경우입니다.

고혈압을 진단 받으시면 반드시 약물치료를 시작하시길 권유드립니다. 고혈압은 각종 성인병 및 합병증을 일으키는 질환입니다.

먼저 체중감량, 규칙적인 운동을 통해 혈압을 낮출 수 있으며 약물치료를 함께 병행하면 효과를 볼수 있습니다.

그 이후 혈압이 어느정도 정상화되면 조심스럽게 약물 중단을 시작할 수도 있으니 평생 약을 먹어야 한다는 것은 잘못된 상식입니다.

이명규 내과 전문의 · Answer

안녕하세요.

고혈압이라고 해도 140/90 의 경계선에 있는 경우 반드시 혈압약을 복용하는 것은

아니어서 식이 요법과 운동을 권하게 됩니다. 이미 수영을 하는 상태로 유산소 운동을

충분히 하고 있다고 생각되며 포화지방산 및 콜레스테롤 , 지방 등을 줄이는 것이 좋으며

과일, 채소, 저지방 유제품을 늘리는 것이 혈압을 낮추는 데 좋습니다. 저나트륨 식이를 위해

소금의 섭취를 줄이는 것이 좋으며 야식이나 커피, 초콜릿 녹차 등 단음식이나 카페인이 많이

들어간 음식은 피하는 것이 좋습니다.

옥영빈 응급의학과 전문의 · Answer

고혈압은 생각보다 생활 습관 교정을 통해서는 쉽게 낮출 수 없습니다. 평상시 규칙적인 운동은 하고 계신 것 같으니 식습관을 교정해보시는 것으로 효과를 보실 수도 있습니다. 싱겁게 먹는 습관을 기르시고 되도록이면 탄수화물과 지방이 많은 음식은 피하시길 권고드립니다. 그럼에도 혈압이 잘 내리지 않는다면 약물을 복용하시는 수밖에 없습니다.

유연한올빼미163 · Answer

안녕하세요. 이서원 의사입니다.

혈압 관리에 관심을 가지시는 것은 정말 잘 하고 계십니다. 현재 꾸준한 운동, 금주는 정말 잘 하고계신데요,

더불어 식습관관리, 금연, 스트레스관리 등이 도움이 될 수 있습니다.

서민석 가정의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 서민석 의사입니다.집에서는 혈압이 낮게 나올 수도 있습니다. 간혹 병원에 가면 긴장을 해서 혈압이 높게 나오는 경우도 있기 때문이지요. 만약 집에서도 혈압이 높다면 저염식이나 체중 조절(이미 운동은 하고 계시니깐요.)을 해보시는 것이 도움이 될 수 있습니다.