나트륨은 하루권장량이 있던데 넘기면안되나요?

식당이랑 라면에 성인1일 나트륨 섭취량이 적혀있던데

나트륨은 무엇인가요?그리고 하루권장량을 넘기면 몸에 많이안좋나요? 몸에 어디가안좋아지는건가요?