전체적으로 좀 살이 있는 편인데요. 상체에 비해 유독 하체비만이라 고민이거든요. 운동은 한다고 생각한데 효과가 없습니다. 어찌하면 좋을지 고민입니다.
안녕하세요. 댓글도 매너있게 합시다.입니다.
어떤 운동을 하고 계시는지 모르겠지만, 다이어트를 하려면 식단관리와 함께 운동을 병행하시는게 좋습니다.
특히 하체 비만인 경우라면 평지 빨리걷기나 런닝, 저전거 등 유산소운동이 도움이 많이 됩니다.
처음연 하루에 최소 1시간 이상 매일 꾸준히 하시면 좋구요, 어느정도 익숙해지시면 운동 시간을 늘리시는게 좋습니다.
안녕하세요. 호기심 황제입니다.
하체비만으로 하체 다이어트 고민 중이시네요
상태가 어떤지 직접적인 확인이 어렵지만 만약 하체 부분의 지방량을 빼고 싶다면 식단 관리도 중요하지만 물 마시기가 가장 중요합니다. 하체, 특히 허벅지 안쪽은 상체에 비해 순환이 떨어지는 부분이라 몸에 수분이 부족할 경우에는 잘 빠지지 않습니다 또한 지방분해주사도 추천해드립니다. 국소적인 지방 대사율을 올려주기 때문에 고민 부위에 주사하면서 다이어트를 하면 보다 효과를 많이 볼 수 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 잘난스컹크263입니다.
운동은 하려면 제대로 하셔야한다고 생각합니다.
전문가의 도움을 받으시고 어중간하게 하지마시고 제대로 한번 해보시고.. 그리고 식단도 전문가 도움으로 개선해서 병행하면서
빼 보세요..
안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다.
다이어트는 식단개선과 운동을 병행을 꾸준히 하시면 분명히 효과가 있을겁니다. 꾸준함과 식단관리 잊지마세요^^
안녕하세요. 가라마아사입니다.
건강하게 빼야함 드러운거 먹음 안됨
건강한거 권장량 드세요 탄수화물 300 단백질 60~70
그러고 웨이트나 유산소 많이 하심됨
안녕하세요. 소고기물고기639입니다.
체중감량 목표의 효과를 내기 위해서는
운동30%와 식단조절70%예요.아무리 운동을 열심히 해도 식단조절을 하지 않으면 살이 더 찔수도 있어요.저녁밥을 한공기에서 반공기로 줄이고 저녁때 배가 고파서 간식으로 달걀과 오이등만 먹는다면 운동을 하나도 안하고도 식단조절만으로 다이어트 체중감량이 가능합니다.
안녕하세요. 질문이답변을 만날때 지식플러스입니다. 당분을 끊어야 살이 빠집니다. 반드시 당분을 끊어보세요 몸에 활력도 생겨요. 먹는것을 조절하지 않으면 힘드세요
