건강관리
이온음료는 정말 몸에 좋은가요? 궁금합니다.
최근 운동후 이온 음료를 먹는데 은근 칼로리가 있던데 이온음료는 정말 운동 후 몸에 좋은가요?
분명 어디선가 운동 후 이온 음료가 몸에 좋다고 들어서 꾸준히 머고있긴합니다.
1개의 답변이 있어요!
이온음료는 운동 후에 수분과 전해질을 빠르게 보충하고 에너지를 제공하는데 효과적이지만, 칼로리와 당분이 포함되어 있어 과다 섭취 시에는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수도 있습니다. 일반적으로 500ml 기준으로 40~80칼로리 정도를 제공하며, 특히 격렬한 운동 후 전해질 보충이 필요한 경우에 유용합니다. 그러나 운동을 하지 않은 날에는 물로 대체하고, 개인의 운동 강도와 체중에 맞춰 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.