이렇게 먹으면 다이어트가 되나요?

Question

아침 : 닭가슴살 1개

점심 : 아무 음식 섭취 ex) 라면, 햄버거, 중국집 등등 아무음식

저녁 : 유산소 운동 이후 닭가슴살 볶음밥 or 닭가슴살 (약 500칼로리 수준)

이렇게 먹으면 살이 빠지나요?

운동을 병행하고 있는데 몸도 만들어지나요?

Answer 1

안녕하세요. 김영숙 영양사입니다.

되도록이면 기름진음식이나 인스턴트는 많이 줄여주시는 게 좋겠습니다.

근육을 만드신다면 저염ㆍ저당식으로

순살 고기와 야채를 권해드립니다.

비율로 정해본다면

아침양은 골고루 3

점심양은 2

저녁양을 1로 하신다면 효과를 보실겁니다