아침 : 닭가슴살 1개
점심 : 아무 음식 섭취 ex) 라면, 햄버거, 중국집 등등 아무음식
저녁 : 유산소 운동 이후 닭가슴살 볶음밥 or 닭가슴살 (약 500칼로리 수준)
이렇게 먹으면 살이 빠지나요?
운동을 병행하고 있는데 몸도 만들어지나요?
안녕하세요. 김영숙 영양사입니다.
되도록이면 기름진음식이나 인스턴트는 많이 줄여주시는 게 좋겠습니다.
근육을 만드신다면 저염ㆍ저당식으로
순살 고기와 야채를 권해드립니다.
비율로 정해본다면
아침양은 골고루 3
점심양은 2
저녁양을 1로 하신다면 효과를 보실겁니다
