고민상담
잠이 안올때는 어떻게 하시나요??.
몸은 피곤한데 뇌는 깨어있는 그런증상 겪어 보신적 없나요? 먼가 잡생각이 많아지거나 혹은 그냥 잠이 안올때 이럴때 어떻하시나요??
9개의 답변이 있어요!
저이거 유튜브에서 본것 같은데 잠이 안올때는 일부러라도 눈감고 잘려고 노력하는데 그렇게 하지말고 그냥 눈 뜬상태로 있으라네용.
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채택된 답변혹시 카페인음료 자주 드시면 그것부터 끊어보세요
레드불 핫식스 다 독입니다 커피도요
점점 끊을수록 몸이 정상으로 돌아와요
그리고 상추를 드셔보시거나 상추에 락투신이라는 성분이 도움이된대요 상추말린차, 상추환 등 있어요
대추차 따뜻한 우유 등 도움됩니다
이불은 살짝 무게가 느껴지는 무거운 이불이 숙면에 더 좋대요 방에 불은 어둡게 하고 눈을 감고 숨소리에 집중해보세요
그래도 안되면 책을 펴고 공부를 해보세요
5분안에 잠듭니다(농담아님주의)
불면증 고통 몇년째 곀고잇는데여.
덕분에 전두엽 부분 멍한 느낌과 시력이 안조은데여. 일단최대한 잠에 못들더라더. 눈을감고 아무생각을 안해버려여. 이거 진짜 잠 못드는사람이라며는 으찰수없는뎅여.
최소한이라도 눈피로 줄이는방향으로 그러고잇어여.
방지 방법으로는 야식 금지와 전자파 보지 말아야하는데 둘다하고잇어여.
저는 잡생각을 오히려 더 합니다
a라는 생각때문에 잠을 못자는 거면 b라는 다른 생각을 계속 해서 a를 덮는거죠
대신 b라는 생각은 걱정거리나 양한마리,양두마리 같은 반복적인 생각이 아니라 정말 쓸데없는 꼬리에 꼬리를 무는 주제로 합니다
양 한마리를 떠올렸다면 왜 양털은 흰색이지? 갈색이면 조금 더 눈에 덜띄지않았을까? 다리는 왜 네개지? 와 같은 질문을 하고 답변을 생각해냅니다 그러다 보면 잠들어있어요
이 방법도 안통하면 유튜브에서 전생체험 최면 영상을 아무거나 하나 틀고 거기서 시키는 대로 따라합니다 너무 느리고 지루해서 금방 잘 수 있습니다
잠이 잘 안올 때는 우유를 한잔 따뜻하게 덥혀서 마시면 좋을 듯 합니다. 그래도 잠이 잘 안오면 그냥 편하게 입고 집 근처를 가볍게 산책을 하는 것도 좋은 방법 일 듯 합니다. 아니면 따뜻한 물에 샤워를 해 보는 것도 좋을 듯 합니다.
아유 저도 그런적 많죠 몸은 천근만근인데 정신만 말똥말똥하면 참 괴롭습니다 저는 그럴때 그냥 억지로 자려고 안하고 거실 나와서 미지근한 물 한잔 마시고 가만히 앉아있습니다 괜히 핸드폰 보면 뇌가 더 깨버리니까 최대한 빛 멀리하고요 단순한 생각만 하려고 노력하다보면 어느순간 하품이 나오는데 그때 다시 침대 들어가면 좀 낫더라고요.
불끄고 휴대폰 하면 눈이 피로해져서 금방 피곤한것 처럼 느껴져요. 그때 딱 휴대폰 놓고 잡니다!!
사실 정말 무식한 방법일 수 있긴한데, 새벽까지 잠 안오면 밤샐지도 모르니깐 그냥 저는 그렇게 하는것 같아요!!
매번 이러면 안좋으니까 정말 가끔 꼭 자야할때 하는것 같아요.