간건강에 도움이 될만한 내용을 알려 주실수 있나요?

Question

술 마시는걸 좋아해서 거의 매주 마시고 있는데..헛개나 숙취해소 음료를 이용한다면 덜 해로운지...그리고 유산소 운동을 매일은 아니지만 주 2회 이상으로 하고 있구요. 이 이외에도 간건강에 도움이 될만한 것을 알려주실 수 있나요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

알코올성 간 질환이라면 가장 좋은 방법은 금주입니다. 금주로 인하여 간 상태가 빠르게 회복될 수 있습니다. 또한 보조적으로 간에 도움이 되는 비타민과 단백질 섭취로 간 회복에 도움이 되는 영양분을 공급하는 것도 도움이 되며 유산소 운동과 더불어 근력운동을 통해 기초대사량을 높이는 것도 도움이 됩니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
간 건강에 대해 문의주셨습니다.
평상시 간 독성을 유발할 만한 성분이 불분명한 생약 성분의 약이나 건강기능식품은 가급적 삼가시길 바랍니다.
그리고 간 건강을 생각하신다면 금주가 가장 중요하다고 해도 과언이 아닙니다.
(참고로 세계보건기구(WHO)는 건강에 영향을 미치는 음주 폐해를 최소한으로 줄이는 1회 알코올 섭취량을 남자는 40g 이내, 여자는 20g 이내로 제안하고 있습니다.)
주기적으로 건강검진을 통해 간 수치를 확인하시기 바랍니다.
답변이 되었길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

간 건강을 지키시려면 음주는 줄이시는 것이 좋습니다. 간에 좋다고 알려져 있는 음식이나 제품은 의학적으로 검증된 것이 아니랍니다. 효과를 기대하기는 많이 어렵지요. 또한 유산소 운동도 음주로 인한 간 손상을 막을 수는 없습니다. 가장 좋은 것은 절주나 금주입니다. 간혹 간 수치가 올라가 있는 경우에는 간 수치를 낮추는 간장약을 복용하는 것도 고려해 볼 수는 있습니다. 다만 그렇다고 하여 음주를 해도 괜찮다는 것은 아니니 참고하시면 좋겠습니다.

서민석 드림