늦게 잤는데도 불구하고 평소보다 더 일찍 깨는 이유는 무엇인가요?
늦게 잤는데도 불구하고 평소보다 더 일찍 깨는 이유는 무엇인가요?
늦게자면 오히려 더 늦게까지 깨지않아야 정상인거아닌가요?
왜 더 일찍깨는걸까요?
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
늦게 잤는데도 평소보다 일찍 깨는 것은 늦은시간 입면으로 인해 수면의 질이 저하되어 얕은수면이 지속되었을 가능성이 큽니다 얕은수면은 각성이 빨리 일어날수 있어서 일찍 눈이 떠집니다
1명 평가안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
깊은 수면을 취하지 못하고 수면의 질이 낮은 경우에 더 일찍깰수 있습니다. 특히 스트레스 호르몬 수치가 높은 경우 아침에 일찍 깨는 경향이 강합니다.
가급적 생체리듬이 맞도록 일찍 자고, 자기전 긴장완화를 위해 명성 스트레칭, 캐모마일 차 복용이 도움이 됩니다.
만족스러운 답변되셨으면 합니다.
평가 감사합니다
1명 평가안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 늦게 자는데도 불구하고 평소보다 더 일찍 깨는 상황은 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 스트레스, 불안감, 환경적 요소, 생활 습관 등의 다양한 요인이 수면 패턴에 영향을 줄 수 있습니다. 우리의 몸은 체내 시계라 불리는 생체 리듬에 따라 움직이는데, 늦게 자더라도 이 생체 리듬이 깨지지 않는 경우가 있습니다. 또한, 스트레스나 신경 과민 상태는 수면의 질을 떨어뜨리고, 수면 중 조기 각성을 유발할 수 있습니다. 환경적인 요인, 예를 들면 방의 조명이나 소음도 조기 각성에 영향을 미칠 수 있습니다. 마지막으로, 카페인이나 알코올 섭취는 수면에 부정적인 영향을 미쳐 일찍 깨게 만들 수 있습니다. 이러한 점들을 고려해 일상 생활 습관과 환경을 점검하는 것이 필요할 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
사람의 몸은 일정한 생체 리듬을 따르며, 이를 서카디언 리듬이라고 합니다. 이 리듬에 의해 자연스럽게 일정한 시간에 잠에서 깨어나게 되는데, 늦게 자더라도 이 리듬에 의해 일찍 깰 수 있어요.
또한 늦게 자면 잠의 질이 떨어져 더 자주 깨어날 수 있고, 결과적으로 충분한 수면을 취하지 못해 더 일찍 깨는 느낌을 받을 수 있습니다.
마지막으로, 스트레스나 불안감이 있으면 잠들기 어려운 상태가 되어 자연스럽게 더 일찍 깨어나는 경우도 있죠