혈압을 낮추는 데 가장 효과적인 운동은 어떤 운동이 있나요

Question

나이

43

성별

남성

현재 혈압이 있어 혈압 약을 복용 중인데 크로스핏 같은 고강도 운동을 하고 있습니다 이런 운동을 해도 되는지 혈압을 낮춰주는데 가장 효과적인 운동은 어떤 것인지 알고 싶네요

Answer 1

안녕하세요. 염진희 의사입니다.

혈압을 낮추기 위해 가장 좋은 운동은 꾸준한 유산소 운동입니다. 크로스핏은 폭발적인 힘을 내는 무산소성 운동을 할 때도 있으나 유산소성 운동의 비중도 많은 부분 있기 때문에 꾸준히 하시면 효과가 있을 것입니다.

Answer 2

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

고혈압 관리를 위해서 가장 좋은 운동은 하루 30분 정도 땀을 흘리면서 꾸준히 즐겁게 할 수 있는 운동입니다. 특정운동이 더 좋은 것은 아닙니다. 꾸준히 하는 것이 가장 중요합니다