현재 혈압이 있어 혈압 약을 복용 중인데 크로스핏 같은 고강도 운동을 하고 있습니다 이런 운동을 해도 되는지 혈압을 낮춰주는데 가장 효과적인 운동은 어떤 것인지 알고 싶네요
안녕하세요. 염진희 의사입니다.
혈압을 낮추기 위해 가장 좋은 운동은 꾸준한 유산소 운동입니다. 크로스핏은 폭발적인 힘을 내는 무산소성 운동을 할 때도 있으나 유산소성 운동의 비중도 많은 부분 있기 때문에 꾸준히 하시면 효과가 있을 것입니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
고혈압 관리를 위해서 가장 좋은 운동은 하루 30분 정도 땀을 흘리면서 꾸준히 즐겁게 할 수 있는 운동입니다. 특정운동이 더 좋은 것은 아닙니다. 꾸준히 하는 것이 가장 중요합니다
