식후 한시간 혈당이 높게 나왔는데 관리를 어떻게?

Question

12시에 점심먹고저녁먹기전 오후8시에 혈당체크 하니 107입니다그리고 식후 1시간에 체크하니 187입니다참고로 아침 공복혈당은 100~117 사이를 왔다갔다 해요어떻게 관리해야할까요

옥영빈 응급의학과 전문의 · Accepted Answer

혈당을 관리하는 데에서는 약물 복용과 함께 식습관 및 생활 습관이 중요합니다. 다만 질문자님의 경우 당뇨 전 단계의 수치를 보여 약물 복용이 필요한지는 애매하겠습니다. 내분비대사내과적으로 감별 진단을 위한 정밀 검사를 받아보시길 권고드립니다.

혈당을 관리하는 것에 있어서 혈당을 떨어뜨리기 위해서 효과적인 음식이 따로 존재하지는 않습니다. 오히려 식단 조절이 중요하며 어떠한 음식을 먹지 않는지 중요합니다. 간단하게 설명하자면 탄수화물, 당분이 많은 음식물은 섭취할 경우 혈액 내 혈당이 급격하게 치솟을 수 있기 때문에 피해주어야 하며, 단백질과 채소 위주가 되는 식단을 유지하는 것이 원활한 당 조절을 유도할 수 있습니다.

생활 습관 조절에는 운동을 해주는 것 또한 중요한데, 운동은 매 식후 30-1시간 가량 간단한 유산소 운동을 하여 혈당 상승을 최대한 억제시켜 주어야 하며 장기적으로는 근력을 키워 기초대사량을 늘리고 근육의 당 사용을 최대한 높여놓는 것이 좋습니다.

당 관리에 술을 마시는 것은 당연하게도 나쁩니다. 그 이유는 췌장에 타격을 주기 때문입니다. 췌장은 인슐린을 저장하고 분비하는 장기인데, 이러한 췌장이 타격을 받으면 인슐린의 분비 및 저장 능력이 저하되어 혈당 조절에 장애를 유발할 수 있기 때문입니다.

서민석 가정의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 서민석 의사입니다.특별한 문제가 있는 상태는 아니라고 판단됩니다. 식사 후의 혈당이 높다고 판단하실 수도 있지만 엄밀히 말하면 2시간째의 혈당이 기준이 될 수 있지요. 결국 가장 중요한 것은 규칙적인 운동과 체중 조절입니다. 그러면 혈당은 더 떨어질 수 있습니다.

배병제 외과 전문의 · Answer

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.전반적인 혈당을 낮추기 위해서는 당지수가 낮은 음식들로 탄수화물 섭취량을 채우시고 매일 30분 이상의 땀나는 정도의 운동을 해보시는게 좋겠습니다.저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 당뇨를 진단 받았는데 말씀하신 정도면 관리가 잘 되고 있습니다. 당뇨가 아닌데 손가락혈당을 그렇게 측정하는 것은 권장하지 않습니다. 식후 혈당은 식사 시작 2시간 뒤 혈당을 기준으로 합니다. 당뇨를 진단 받은 것이 아니면 6개월 마다 공복으로 채혈해서 혈액검사하는 것이 적절한 조치이며 손락혈당은 안 재도록 안내하고 있습니다.

팔팔한하운드17 · Answer

관련 전공이 아니라 조심스럽지만우선 당화혈색소 검사 결과를 확인하신 후에 (3개월 평균적인 혈당 수치를 알 수 있습니다)투약 조절 관련하여 내과 상담을 하시는 것이 맞을 듯 합니다.