운동은 언제하는게. 좋은지알려주세요?

Question

운동은 언제 하는게. 좋은지요 아침에 하는게 좋은지 아니면저녁에 하는게 좋은지점심에 하는게좋은지 자세히 알려주셨으면. 좋겠습니다

Answer 1

안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.

밤에 잠들기 어려운 사람은

규칙적으로 아침 운동을 하면 일주기 리듬이 다시 제자리를 개선 하게끔 만든다

일주기 리듬이란 하루 24시간의 수면-기상 사이클의 조절하는 신체 내부의 생물학적 과정이며

아침에는 정신이 더 맑아지고, 저녁에는 더 피곤함이 느껴져 숙면을 취할 수 있고

건강도 좋아지는 시너지를 기대할 수 있다

그러나 아침에는 근육이 아직 뻣뻣하고, 비축된 에너지가 적으며, 체온도 약간 더 낮기에

격렬한 운동을 하려는 사람이라면 오후에 운동을 하는 게 나을 수 있죠

미국 사우스캐롤라이나대 운동과학학과장 숀 아렌트 교수의 주장에 의하면

폭발적인 운동을 할 수 있는 가장 좋은 시간대는 오후 1시에서 6시 사이인 것으로 보인다 하는데

전당뇨 및 당뇨가 있는 남성을 대상으로 12주간 진행된 한 연구 결과를 보면

아침 운동과 비교했을 때 오후에 하는 운동이 신진대사에 약간 더 긍정적인 영향을 주었으며

지방 손실도 약간 더 많았다 한다 다만, 그 이점은 미미한 수준이었죠

Answer 2

안녕하세요. 우람한토끼58입니다.

운동자체만 봐서는 아침이든 저녁이든 아무때나 해도 상관은 없을듯 합니다.

그러나 온동과 함께 숨을 쉬어야 하는데 이공기가 아침이 되면 기온차로 인해 오염물질이 지표면으로 내려온다고 합니다.

그렇기에 저녁에 운동을 하면 더 맑은 공기를 마실수 있다고 하네요

Answer 3

안녕하세요. 프로아들육아러87입니다. 운동은 효율적으로 생각하면 아침이 좋지만 그것보다는 꾸준하게 자신의 심박수를 약간 넢이는.정도로 하면 좋습니다