안녕하세요. 비상한웜뱃26입니다.
현직.운동관리사입니다.
바가 11자이면 팔꿈치각도가 밑으로 향하게 됩니다.
이는 상완삼두근에 더 많은 자극을 줍니다.
반대로 ㅡㅡ자는 팔꿈치.방향이 바깥을 향하면서
가슴쪽에 부하가 실립니다.
하지만 어깨에 손상이 올 수 있으니
/\ 모양으로 하시길 추천드립니다.
내려가는.정도는 스트레칭하듯 힘풀고 내려가는게아니고
버틸수 있는.선에서는 가동범위를.최대한 많이 해주시는게 좋습니다. 즉 내려갈수있을만큼 내려가되 스트레칭하듯 힘 풀면안되고 천천히 버티면서 내려가시면 됩니다
득근하세요^^