이제 30대인데 머리에 흰머리가 많이납니다안나게하는방법은 없을까요?
안녕하세요 온화한돌고래유니파파입니다
이제 30대인데 머리에 흰머리가 많이 납니다.
안나게마는방법은 없는지 궁금합니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
흰머리는 주로 유전적인 요인, 스트레스, 영양 부족, 흡연 등 여러 요인에 의해 발생하며, 이러한 요인을 관리하는 것이 예방에 도움이 될 수 있습니다. 우선적으로 스트레스를 줄이고 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 스트레스는 멜라닌 색소의 생성에 영향을 주어 흰머리를 촉진할 수 있습니다. 또한, 비타민 B군, 특히 비오틴(B7), 엽산, 비타민 B12와 같은 영양소가 모발 건강에 중요한 역할을 하므로, 균형 잡힌 식단과 함께 영양제 복용을 고려해 볼 수 있습니다. 외부 자극으로부터 모발을 보호하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 강한 자외선은 모발에 손상을 주고 멜라닌 색소를 파괴할 수 있어 햇빛이 강한 날에는 모자를 착용하는 것도 좋은 방법입니다. 또한 흡연은 혈액 순환을 저해해 모발에 필요한 영양 공급을 방해하므로 금연이 권장됩니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다. (본 답변은 진료를 대신할 수 없습니다.)
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
흰머리는 나이가 들며 자연스럽게 생기는 현상이지만 30대에 흰머리가 많아지는 것은 유전, 생활 습관, 스트레스 등 여러 요인에 영향을 받을 수 있습니다. 흰머리를 예방하거나 줄이는 데는 몇 가지 도움이 되는 방법들이 있습니다.
1) 영양 보충 ; 비타민 B군과 철분이 부족하면 머리카락 색소가 줄어들어 흰머리가 생길 수 있습니다. 이런 영양소가 풍부한 음식을 섭취하거나 필요한 경우 보충제를 통해 보완할 수 있습니다. 구리도 머리카락 색소 형성에 도움이 되는 미네랄로 해산물, 견과류, 씨앗류 등을 통해 섭취할 수 있습니다.
2) 과일과 채소에는 항산화제가 풍부해 체내 산화 스트레스를 줄여 흰머리 생성을 예방할 수 있습니다. 딸기, 블루베리, 브로콜리 등의 항산화 식품이 도움이 될 수 있습니다.
3) 스트레스는 흰머리 증가의 주 원인 중 하나로 운동이나 명상, 요가 등의 활동으로 마음을 안정시키는 것도 도움이 됩니다.
4) 흡연은 혈관을 수축시켜 두피 혈액 순환을 방해하며 모발 색소 세포에 손상을 줄 수 있습니다. 과도한 음주 역시 체내 영양소 불균형을 초래할 수 있으므로 줄이는 것이 좋습니다.
5) 두피 혈액 순환을 촉진하는 두피 마사지는 모발 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 혈액 순환이 원활해지면 모낭에 영양 공급이 잘 되어 흰머리 생성을 줄이는 데 효과적입니다.
6) 유전적 요인이 강한 경우 완전히 흰머리를 막기는 어렵지만 앞서 언급한 생활습관 개선을 통해 흰머리 발생을 지연시킬 수 있습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 오승엽 한의사입니다.
30대에 흰머리가 나는것은 스트레스, 영양부족, 유전요인 등 여러가지 요인이 있습니다. 흰머리를 완전히 나지않게 하는 방법은 없어 나오는 속도를 줄이는 방법을 알려드리겠습니다.
비타민, 미네랄섭취를 많이하시는 것이 좋습니다. 이는 머리가 검은색이게 해주는 멜라닌 합성에 도움이됩니다. 시금치, 브로콜리, 계란 , 견과류를 드시는 것을 추천드립니다.