8시간 이상 자고도 피곤한데 어떻게 자야 할까요

보통 자기 전에 침대에 누워서 넷플 보다가 스르르 잠드는 패턴을 가지고 있는데 요 근래에는 자고 일어나도 찌뿌둥하고 오후에도 계속 졸리더라고요

자기 전에 어떻게 있다가 잠드는게 좋을까요