건강관리
뱃살이 안 찌는 식단은 어떤게 있을까요?
제가 나이가 드니까 몇 살 때문에 미칠 것 같은데요 평소 밥을 먹을 때 특별히 살찌는 거를 안 먹는데도 너무 힘들어요 뱃살이 안 찌는 식단은 어떤게 있나요?
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안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
뱃살이 안 찌는 식단은 고단백, 저탄수화물 식단이 효과적일 수 있습니다. 식사에는 단백질과 식이섬유가 풍부한 식품을 중심으로 섭취하고, 밥이나 빵 등의 탄수화물을 줄입니다. 식사에는 채소와 고기, 생선, 계란 등의 단백질 식품을 적극적으로 포함하고, 건강한 지방인 엑스트라 버진 올리브 오일이나 아보카도를 활용합니다. 또한, 식사를 규칙적으로 하고, 적절한 운동과 수면도 중요합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
뱃살 빼는데 좋은 음식으로 생강. 토마토. 귀리. 사과. 견과류. 양배추. 아보카도 등이 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
내장지방 감소를 위한 식단으로는 탄수화물섭취량을 줄이고 단백질과 식이섬유가 풍부한 식단을 권장드립니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
나이가 들어감에 따라서 내장기관이 힘이 약해지면서 배가나오고 지방이 많이 생길수 밖에 없습니다.
운동을 통해서 하는것이 좋으며 두부나 고등어 삼치 꽁치 같은 것도 도움이 됩니다.