뱃살이 계속 나오고 몸무게가 늘어납니다

운동량이 부족하긴 하지만 나이를 먹으면서 계속 살이 찌네요. 다이어트 식단 조절만으로 체중을 줄일 수 있는 효과적인 방법은 무엇일까요?