변비에 좋은 음식은 어떤게 있을까요?

안녕하세요! 제가 변비가 너무 심합니다 아주 변비랑 친구해도 될 정도로 달고사는데 너무 지겹더라구요 혹시 변비에 좋은 음식좀 추천해 주실 수 있나요?