이유 업이 불안한 감정, 어떻게 다스릴수 잇을가요?

Question

별다른 일이 없는데도 자꾸 불안하고 초조한 마음이 드는경우, 이는 경미한 불안장애의 초기 증상일수 있을까요? 자가진단이나 대처방법이 궁금합니다.

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

특별한 이유 없이 불안감을 느낀다면 일상생활에서의 스트레스 요인을 파악하고, 규칙적인 생활 습관과 충분한 수면을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 가벼운 운동이나 명상, 취미 활동 등을 통해 불안감을 해소하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

만약 이러한 노력에도 불구하고 불안감이 지속된다면, 불안장애의 가능성을 염두에 두고 전문가와 상담하여 정확한 진단과 적절한 치료를 받는 것이 필요합니다. 정신건강의학과에서는 다양한 치료 방법(약물치료, 인지행동치료 등)을 제공하고 있으므로, 혼자서 끙끙 앓지 말고 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.