지하철계단이나 에스컬레이터 계산같이 계산등을 오를때 정확한 바른자세는 무엇인가요?
스쿼트를 하면서 일어나는 엉덩이쪽 둔근에 힘주면서
계단을 올라도되는건가요?
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
에너지 및 근육에 부담을 적게주는 측면에서, 효율적인 계단 오르기를 보면 상체가 조금 앞으로 숙여져서 무게중심이 조금 앞으로 가있고 지지하는 다리를 펴면서 엉덩이에 힘을 주기 보다는 지지 다리는 버티기만 하고 반대쪽 다리를 앞으로 옮기는 방식으로 계단을 올라가는게 맞겠습니다.
근력운동이라고 생각하고 계단을 오르신다면 작성자분이 이야기하신 방식으로 계단을 오르는것도 괜찮습니다.
