운동 시 카페인의 장단점에 대해 알려주세요
운동 시 카페인의 장단점에 대해 알려주세요~!
또한 장점을 극대화 할 수 있는 카페인의 섭취 타이밍도 알려주시면 감사하겠습니다^^
단점의 경우 상쇄 시킬 수 있는 방법이 있을까요?
함께 알려주시면 더욱 감사합니다!
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 황혜주 영양사입니다.
카페인은 운동 효율을 높이고 지구력을 높이는 효과가 있다고 알려져 있습니다.
그리고 카페인은 체중을 감량하는데도 도움이 된다고 알려져 있습니다.
하지만 과도한 카페인 섭취 시 심장의 두근거림이나 근육의 떨림, 불면증 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.
또한 카페인은 이뇨작용이 있기 때문에 운동 전이나 운동 후 물을 충분히 섭취해 신체의 수분 부족을 예방할 수 있습니다.
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