근력 운동을 하면서 카페인을 같이 섭취하면 좋다는 글을 본적이 있는데 카페인이 어떤 효능을 해주는지 자세히 아시면 설명좀 해주시면 감사합니다~
안녕하세요. 도로밍입니다.
운동 전 카페인 섭취는 운동 효율을 높여준다고 합니다. 여러 연구에 의하면 운동 능력을 높여주고, 근육 피로도를 줄여주며, 열량 소모율을 높여준다고 합니다. 다만, 지나치게 카페인을 많이 섭취하면 내성이 생길 수 있기 때문에 권장하지는 않습니다.