운동을 하면서 카페인섭취는 좋은지

근력 운동을 하면서 카페인을 같이 섭취하면 좋다는 글을 본적이 있는데 카페인이 어떤 효능을 해주는지 자세히 아시면 설명좀 해주시면 감사합니다~