참치캔을 즐겨먹는데요. 참치에는 어떤 영양소가 풍부한가요?

Question

저희 집 가족들은 참치캔을 참 좋아합니다. 특히 첫째,둘째 아이들이 참치랑 김치, 김만 있으면 한그릇 밥을 뚝딱 해치웁니다. 그렇다면 참치에는 어떠한 영양소가 풍부한것일까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

참치회는 단백질이 풍부하고 칼슘 그리고 불포화지방산이 오메가3 그리고 D H A 등이 풍부하게 들어 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

참치는 오메가3의 일종인 EPA DHA 등이 풍부하여 두뇌활동에 도움이되며 단백질이 풍부합니다

Answer 3

안녕하세요.

참치캔에는 단백질, DHA, EPA, 셀레늄, 비타민 B12, 나이아신, 리보플라빈, 티아민, 판토텐산, 비타민 B6, 엽산, 비타민 C, 비타민 E, 칼륨, 마그네슘, 철분, 아연 등이 풍부합니다. 이 영양소들은 심장 건강, 뇌 건강, 면역력, 뼈 건강, 빈혈 예방 등에 도움이 됩니다. 참치캔은 가볍고 간편하게 섭취할 수 있는 식품이기 때문에 바쁜 현대인들에게 인기가 많습니다.