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두돌 된 아기의 수면 습관 어떻게 잡아줘야 할까요?
두 돌 아기가 밤마다 자주 깨서 부모도 지쳐가고 있습니다. 수면 습관을 안정적으로 잡아주기 위해 가정에서 시도할 수 있는 방법에는 어떤 것들이 있을까요?
7개의 답변이 있어요!
두돌 된 아기의 수면 습관과 관련된 질문으로 보여집니다.
두 돌 아기의 수면 습관을 안정적으로 잡기 위해서는 일관된 루틴과 환경 조성이 핵심입니다. 먼저 매일 같은 시간에 잠자리에 들도록 하고, 잠자리 전에는 조용한 놀이나 책 읽기처럼 차분한 활동을 통해 아이가 자연스럽게 휴식 모드로 전환되도록 도와주세요. 방은 어둡고 조용하게 유지하며, 수면을 방해할 수 있는 자극은 최소화하는 것이 좋습니다. 또한 아이가 스스로 잠들 수 있도록 부모의 개입을 점차 줄여가는 것도 중요합니다. 분리불안이나 자율성 발달로 인해 밤중에 깨는 것은 자연스러운 과정이므로, 아이가 안정을 찾을 수 있도록 다정하게 안심시켜 주되 지나친 의존을 만들지 않도록 균형을 유지하는 것이 필요합니다.
이러한 방법으로 꾸준히 습관을 잡아가면 아이와 부모 모두 더 편안한 밤을 맞이할 수 있습니다.
채택된 답변안녕하세요.
두 돌 아기가 밤중에 자주 깨는 것은 아직 수면 리듬이 완전히 자리 잡지 않았기 때문일 수 있습니다. 안정적인 수면 습관을 위해 매일 같은 시간에 자고 일어나는 규칙적인 일과를 만들어 주시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 취침 전에 조용한 동화책 읽기나 부드러운 음악 듣기 등 편안한 분위기를 조성해 주시면 아기가 자연스럽게 잠에 들 준비를 할 수 있습니다.
또한 방 안의 온도와 조명을 적절히 조절하여 너무 밝거나 너무 덥지 않게 유지하는 것도 아기의 수면 질을 높일 수 있습니다. 아기가 깨더라도 바로 안아 올리기보다는 잠깐 시간을 두고 스스로 다시 잠들 수 있도록 기다려 보시는 것도 시도해 보실 수 있습니다. 낮 동안 충분한 활동과 신체 놀이를 통해 피로를 느끼게 하는 것도 수면을 깊게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.
꾸준한 규칙과 차분한 대화로 아기가 안정감을 느낄 수 있도록 도와주시면서, 부모님께서도 충분히 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 이런 방법들을 천천히 시도해 보시면 아이와 가족 모두의 수면 패턴이 차츰 개선될 수 있습니다.
도움 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이가 밤 마다 잠을 자주 깨는 원인은 다양합니다.
방 안의 온도와 습도가 맞지 않아서. 배앓이. 이앓이. 성장통. 소화가 되지 않아서. 잠자리가 불편해서. 감기로 인한
질병으로 인해서. 기저귀가 축축하고 찜찜해서. 소음으로 인해서. 스트레스. 하루 중 안 좋은 경험으로 인한 불안함으로 인해서 등 다양합니다.
우선은 아이를 유심히 살피어 아이의 불편함이 무엇인지를 파악하여 그 부분을 해소시켜 주는 것이 좋을 것 같구요,
무엇보다 아이의 감정을 들여다보고 아이의 감정을 돌보면서 아이의 심리적 + 정신적 부분을 치유해 주면서 아이에게
안정감을 안겨주어 아이를 케어해 주는 부분이 필요로 하겠습니다,
두 돌 아기는 일정한 취침 루틴을 매일 같은 순서로 반복해 주는 것이 가장 중요합니다. 예를 들어 목욕, 조용한 책 읽기, 불 끄기 순서를 고정하면 수면 신호를 인식하게 됩니다.
낮잠 시간과 기상 시간을 일정하게 유지하고, 잠들기 전 자극적인 놀이와 밝은 조명은 피하는 것이 좋습니다.
밤중에 깼을 때는 과도한 반응을 줄이고 짧고 안정적인 말로 다시 눕히는 방식으로 일관성 있게 대응해야 수면이 점차 안정됩니다.안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
두 돌이면 일정한 취침 루틴이 핵심입니다. 매일 같은 시간에 목욕>책>소등 순서로 반복하고, 낮잠은 늦지 않게 1회로 조절하세요. 밤에 깨면 바로 안아주기보다 짧게 토닥이며 스스로 다시 잠들 기회를 주세요. 방은 어둡고 조용하게 유지하면 도움이 됩니다.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
매일 같은 시간대에 수면을 시작합니다.
그리고 수면을 할 때는 항상 고정된 루틴을 잡아 주세요.
예를 들면 따뜻한 물에 목욕을 하고, 조명을 어둡게 한 다음에 책을 읽어 주거나 조용한 음악을 들려주세요.
안녕하세요. 강수성 초등학교 교사입니다.
두돌아기가 밤에 자주깨는 것은 낮잠이 과다하거나, 불규칙한 루틴, 환경적인 요인인 경우가 많습니다. 안정적인 수면 습관을 위해 매일 같은 시간에 취침루틴을 유지하고, 낮잠시간을 조금씩 줄여보는 것도 방법일 수 있습니다. 그리고 방온도나 습도도 숙면을 하는 데 영향을 미치므로 아이에게 맞는 온도 습도를 찾는 것도 중요합니다. 또 열이날 때, 이가 날때도 이와같이 자주 깨기도 하니 다양한 변수를 생각해보고 맞춰 대응을 해줄 필요가 있습니다.