엎드려서 다리 들기 운동을 하고나서 허리가 아픈데 통증 완화방법이 있나요?

Question

며칠 전 엎드려서 양쪽 다리들기를 했는데 그 후로 허리 통증이 있고 움직일때나 누워있을때도 허리 불편감이 있어요~ 연휴라 한의원도 문을 닫아서 임시로 집에서 할 수 있는 통증완화법이 있다면 알려주세요!!

Answer 1

안녕하세요. 한적한오솔길에서만난청솔모입니다. 온몸의 긴장을 풀어주는 스트레칭을 무리하지 않은 선에서 조금씩 해보세요 그리고 찜질팩을 이용해서 허리아픈부위에 찜질을 하면 좋을것 같아요.

Answer 2

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

허리 파스붙치고 살살압을가하면서 마사지해주면서 관리하시는게 그나마 나아요^^