집에서 할 수 있는 유산소 운동이 있나요?

Question

안녕하세요?

날씨가 추워지다보니 집에만 있게 되는데요.

집에만 있으니 활동량이 없는것 같아요.

유산소를 하고 싶은데요.

집에서 할 수 있는 유산소 운동이 있을까요?

있다면 알려주시길 바래요.

감사드리고요.

좋은 하루보내시길 바래용!!

Answer 1

집 안에서 하실수 있는 유산소로는 실내 사이클을 이용하시거나 작은 스테퍼 같은것도 좋습니다.

공간적인 여유가 되신다면 런닝머신도 좋고 집 안은 아니지만 아파트 계단 타기도 좋은 유산소 운동이 될 수있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 집에서 쉽게 할 수 있던 유산소 운동 있습니다. 점핑 책 다리를 벌리고 팔을 옆으로 올리며 점프합니다. 그런 다음 다리를 모으고 팔을 내리면서 점프합니다

버피 서서 시작하여 손을 바닥에 짚고 발을 뒤로 차고 플랭크 자세를 취합니다. 다시 발을 앞으로 가져오고 일어서면서 점프합니다. 사이드 스텝 터치 한 발씩 옆으로 내딛으면서 반대쪽 손으로 발목을 터치합니다. 양쪽을 번갈아가며 빠르게 움직입니다. 하이니즈 제자리에서 뛰면서 무릎을 높이 들어올립니다. 팔도 함께 움직여 리듬을 맞춥니다. 이 운동들을 통해 집에서도 효과적으로 유산소 운동을 할 수 있습니다.

Answer 3

아파트 사신다면 계단 오르기도 있고

다이어트 댄스 추천드려요!

유튜브에 검색하면 많이 나오니까 좋아하시는 노래로 해도 좋을 것 같아요

Answer 4

집안에서 할수 있는유산소 운동은 훌라후프운동이 있습니다 뱃살도 빠지고 좋아요 땀도 나와서 노폐물 배출도 가능하구요 아이들과 함꺼 할수도 있어요

Answer 5

집에서 할 수 있는 유산소 운동으로는 매트나 층간소음 방지를 위해 이불을 깔아놓고 가볍게 제자리에서 걷는 동작하기, 또는 실내 자전거 기구를 이용하여 실내 자전거 타기 등이 있을 듯 합니다. 소음을 방지하기 위한 매트를 이용하여 유튜브에서 다양한 동작을 찾아 시도해 보셔도 좋습니다.